「ボディケア」に関するまとめ
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腹筋を鍛えるトレーニング方法♪③レベルアップV字バランス
腹筋というととにかくキツイ!というイメージがある人も多いと思いますが、ただがむしゃらにやっちゃダメ。変に力まずしっかりと効かせどころを意識してトレーニングしましょう。ただでさえ難易度高めなV字バランス、前回のパート②で練習したように、両腕を上げてレベルアップ!
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腹筋を鍛えるトレーニング方法♪②お手上げ足上げ腹筋
腹筋というととにかくキツイ!というイメージがある人も多いと思いますが、ただがむしゃらにやっちゃダメ。変に力まずしっかりと効かせどころを意識してトレーニングしましょう。手を上げるという動きはお腹に力が入りづらくなるので、手を上げない場合よりグッとレベルが上がります。
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腹筋を鍛えるトレーニング方法♪①上半身持ち上げない腹筋
腹筋というととにかくキツイ!というイメージがある人も多いと思いますが、ただがむしゃらにやっちゃダメ。変に力まずしっかりと効かせどころを意識してトレーニングしましょう。まずはお腹に集中できるよう、上半身を全く持ち上げずに行うトレーニング。
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憧れの美脚&スタイル作る5カ条!⑤とじる運動
美脚を目指すために日々注意し取り入れたい五つの動作。次は「とじる」。これも普段使っていない部分を使うことになりますが、「つかう」よりもっと具体的に実感しやすいキーワードですよね。思い当たる節のある人、日頃から注意しましょう。
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憧れの美脚&スタイル作る5カ条!④つかう運動
美脚を目指すために日々注意し採り入れたい五つの動作。次は「つかう」。普段使っていない部分を使い、筋肉を目覚めさせ、締まった脚に鍛えてゆきます。
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憧れの美脚&スタイル作る5カ条!③のばす運動
美脚を目指すために日々注意し採り入れたい五つの動作。次は「のばす」。前を後ろを、伸ばす箇所を意識してしっかり流していきましょう。
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憧れの美脚&スタイル作る5カ条!②あげる運動
美脚を目指すために日々注意し採り入れたい五つの動作。次は「あげる」。上から下に流れてたまって行く疲れ、老廃物。スッキリさせるためには逆流!下を上に上げましょう。
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産後の恨みは一生続く?!ホントのトコロや産後を乗り越える方法
「産後の恨みは一生忘れない」「出産後の旦那の態度を思い出すと、未だにムカつく」など。色々な場所で、この手のセリフを聞くものです。でも本当に産後の恨みは一生モノなのでしょうか?この記事では本当のところの他、産後を乗り越える方法などもお伝えしていきますので、出産を控えている女性も、今彼との結婚を考えている女子も、ぜひ参考にしてくださいね。
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憧れの美脚&スタイル作る5カ条!①まわす運動
美脚を目指すために日々注意し採り入れたい五つの動作。まずは「まわす」。ゴリゴリに固まった関節はしっかり回して、滞りを防ぎましょう。
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デスクワークにおすすめのダイエット法⑤骨盤の歪みにつける薬エクササイズ
デスクワークは運動不足の原因でもありますが、デスクワーク病なんて言われる癖は、それ自体余計なお肉がつく原因になります。座り方の癖で左右の骨盤が歪んでいる人がほとんどです。完全に治すことが難しくても、日頃のケアはとっても重要です。
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デスクワークにおすすめのダイエット法④かたいお尻につける薬エクササイズ
デスクワークは運動不足の原因でもありますが、デスクワーク病なんて言われる癖は、それ自体余計なお肉がつく原因になります。椅子に長時間座ることでお尻がカチカチに固まってしまうの、気づいていますか?
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デスクワークにおすすめのダイエット法③巻き肩につける薬エクササイズ
デスクワークは運動不足の原因でもありますが、デスクワーク病なんて言われる癖は、それ自体余計なお肉がつく原因になります。肩が内を向いてしまう巻き肩は、デスクワークに加えスマホの使用でも加速しやすいので注意。
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デスクワークにおすすめのダイエット法②猫背につける薬エクササイズ
デスクワークは運動不足の原因でもありますが、デスクワーク病なんて言われる癖は、それ自体余計なお肉がつく原因になります。代表的な猫背、諦めずに矯正しましょう!
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デスクワークにおすすめのダイエット法①反り腰につける薬エクササイズ
デスクワークは運動不足の原因でもありますが、デスクワーク病なんて言われる癖は、それ自体余計なお肉がつく原因になります。気づいていないことも多いけど意外に多い反り腰、やっていませんか?
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バランス運動の効果と方法♪♪⑤オフバランスでヒップアップ
バランスとって体幹鍛えながら筋トレできるエクササイズシリーズ。アンバランスな中に美しさのあるポーズは実はとっても効果のあるトレーニング♪しっかり体を張っていきましょう。