「ボディケア」に関するまとめ
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冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法③空き缶踏みエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。第二の心臓と呼ばれ血流のポンプの役割を担うふくらはぎをしっかり動かしてむくみ対策、太足防止です。
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冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法②股関節パタパタぐるぐるエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。股関節を徹底的に動かすこのエクササイズは、デスクワークの方には特にオススメ。
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冷房の影響、むくみ、便秘に効果的な運動方法①足でバイバイエクササイズ
暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。まずは足首、股関節を一遍にほぐすこのエクササイズから。
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授かり婚したいなら？結婚前に彼氏としたいこと♡
時々、授かり婚をする男女がいるものです。あなたも「授かり婚したいな」「授かることができたら入籍でいいかな」と思ったことはありませんか？そこでこの記事ではそもそも授かり婚とは何かの他、結婚前に彼氏としたいことなどもご紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね♡
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“11字腹筋”を綺麗に鍛えるエクササイズ♪♪⑤必須のツイストプランク
かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！くびれたウェストになるツイストプランク、絶対おススメです。
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“11字腹筋”を綺麗に鍛えるエクササイズ♪♪④椅子を使って足上げ腹筋
かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！家トレの中では抜群の効果がある椅子腹筋を提案します。
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“11字腹筋”を綺麗に鍛えるエクササイズ♪♪③もっと効かせるレッグレイズ
かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！下っ腹に効くレッグレイズ。
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“11字腹筋”を綺麗に鍛えるエクササイズ♪♪②暇さえあればスクワット
かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！床に寝たりしなくてもいいスクワットは省スペース。少しでも時間と場所があったらやっちゃいましょう。
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“11字腹筋”を綺麗に鍛えるエクササイズ♪♪①定番のシットアップ
かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！まずは上体も起こす定番の腹筋トレーニング、シットアップから。
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お尻フリフリエクササイズde筋トレと有酸素運動を両立させよう♪
やせたい人のための有酸素運動、体の形整えたい人のための筋トレ、どっちもかなえるエクササイズ。家の中でも迷惑にならない程度の有酸素運動で日常に取り入れやすいです。簡単そうでしっかりくびれを鍛えられるエクササイズです。
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後ろ蹴りステップエクササイズde筋トレと有酸素運動を両立させよう♪
やせたい人のための有酸素運動、体の形整えたい人のための筋トレ、どっちもかなえるエクササイズ。家の中でも迷惑にならない程度の有酸素運動で日常に取り入れやすいです。ジャンプはすごく体にいいと言いますが、なかなか家ではできないので、少しジャンプの要素を採り入れたステップにしています。
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リバースプランクジャンプエクササイズde筋トレと有酸素運動を両立させよう♪
やせたい人のための有酸素運動、体の形整えたい人のための筋トレ、どっちもかなえるエクササイズ。家の中でも迷惑にならない程度の有酸素運動で日常に取り入れやすいです。リバースプランクと言ったら立派な筋トレの一つ。筋トレ要素高めのエクササイズです。
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おどけたピエロのステップエクササイズde筋トレと有酸素運動を両立させよう♪
やせたい人のための有酸素運動、体の形整えたい人のための筋トレ、どっちもかなえるエクササイズ。家の中でも迷惑にならない程度の有酸素運動で日常に取り入れやすいです。ピエロのような動きで分かりやすく。でもなかなかにハードです。
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ねじりもも上げエクササイズde筋トレと有酸素運動を両立させよう♪
やせたい人のための有酸素運動、体の形整えたい人のための筋トレ、どっちもかなえるエクササイズ。家の中でも迷惑にならない程度の有酸素運動で日常に取り入れやすいです。まずは、有酸素運動として有名なもののひとつ、もも上げから。
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座り姿勢で固まった体をほぐす美ボディエクササイズ⑤美胸・美脚ポーズエクササイズ
今や必要不可欠なPC・スマホですが、触る時間が長くなるほど姿勢は崩れ、そのまま体はガチガチに、余分なお肉もつきやすくなり、美ボディとはかけ離れてゆきます。美脚も美胸も美しい姿勢から
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