「背中・胸部痩せ」に関するまとめ
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バスト＆ヒップアップに効果的な「ラテンセクシーエクササイズ」
ラテンダンスの動きを取り入れた、胸を動かす動きとお尻を動かす動きを組み合わせて、締まっていながら女性らしいボディに!ラテンセクシーエクササイズ「バストアップ・ヒップアップ」をご紹介します。
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バストアップエクササイズ「アイソメトリックトレーニング」で胸を大きくしよう
寝る前の少し運動で胸を大きくするエクササイズ～。『大胸筋でアイソメトリックトレーニング』をご紹介します。
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寝る前5分で胸を大きくするバストアップエクササイズ「ダンベルプレス」
肩甲骨をしっかり寄せていないとペットボトルがふらふらしてしまいます。ペットボトルが肩の横にくると肩の筋肉のトレーニングになってしまうので、やや脇をしめながら行いましょう。腰が反りやすくなるのでお腹の力を入れて行います。『ダンベルプレス～胸を大きくするエクササイズ～』をご紹介します。
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ブラのサイズUPも可能！？超簡単「おっぱいマッサージ編」
美乳になれるマッサージを大公開!お風呂でマッサージしてモテ胸になりましょう。
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ブラのサイズUPも可能！？超簡単「おっぱい筋トレ編」
胸の位置が下がってしまっている方に非常にお薦めのエクササイズをご紹介します。
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ブラのサイズUPも可能！？超簡単「おっぱいのツボ編」
胸の位置が下がってしまっている方に非常にお薦めのエクササイズをご紹介します。
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ブラのサイズUPも可能！？超簡単「トレーニング編」
胸の位置が下がってしまっている方に非常にお薦めのエクササイズをご紹介します。
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ブラのサイズUPも可能！？超簡単「ストレッチ編」
胸の位置が下がってしまっている方に非常にお薦めのエクササイズをご紹介します。
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“痩せたい”も“おっぱい”も！究極ストレッチで手に入れる②
体重を落としてもバストサイズは落とさないエクササイズをご紹介します。
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“痩せたい”も“おっぱい”も！究極ストレッチで手に入れる①
体重を落としてもバストサイズは落とさないエクササイズをご紹介します。
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毎日2分耐久○○！今年は本気の「美BODY」計画♪
毎日たった1分間でバストアップできるエクササイズ！バストプッシュのやり方を紹介します。
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気持ちいいから続く♪「上向きおっぱいストレッチ」
エクササイズ中、常に背中を反り続けるので、お腹の力が抜けてしまうと腰に負担がかかり痛めてしまうので注意して行いましょう。肩に痛みがある方は無理せずにできる範囲で構いません。胸の筋肉をストレッチさせる事で、トップバストが上に持ち上げられ、続けることでバストアップ効果が期待できます。
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キツイけど効きそう♪「上向きおっぱいプロジェクト」ハイクラス
お腹の力が抜けてしまうと骨盤が左右に動いてしまい、バランスが崩れてしまうので注意します。背中の力が抜けるとバランスが崩れて肩甲骨だけが出っ張った状態になり、上手く胸の筋肉に力が入りません。意識して正しいフォームで行いましょう。手首に負担がある方は、開始姿勢の際に手首を肩よりも前に置くことで負担が軽減されるのでおススメです。
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キツイけど効きそう♪「上向きおっぱいプロジェクト」ビギナークラス
お腹の力が抜けてしまうと腰が落ちて、背中も丸まってしまいます。お腹にしっかり力を入れて、体幹部(胴体)を一直線に保つことでバストアップ効果が期待できます。バランスが崩れてしまう場合は膝を曲げずに両脚を床につけたまま行うとバランスが取りやすくなります。『腕立て伏せでバストアップ』をご紹介します。
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誰でも簡単！「上向きおっぱい実感チャレンジ」②
このエクササイズを行うことで背中の筋肉と胸の筋肉のバランスが整いバストトップの位置が変わり、バストの形もきれいに整います。「バストアップエクササイズ②」をご紹介します。
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