ブラのサイズUPも可能！？超簡単「おっぱい筋トレ編」
胸の位置が下がってしまっている方に非常にお薦めのエクササイズをご紹介します。
Pick up
続きを読む
公開日:
手順
①壁や手すり、身体を斜めに保てる場所を選びます。
②肩幅よりも広く手の幅を保ち、身体を一直線に姿勢をとりスタートポジションを作ります。
③息を吸いながら肘を曲げ、ゆっくり胸を壁に近づけて胸に体重を乗せましょう。
④息を吐きながら、肘を伸ばしスタートポジションに戻ります。
手首を傷めないように指先は天井に向けましょう。肘を曲げる際、脇が開きすぎないようにしましょう。腰を落としすぎてしまうと腰を痛めるのでお腹の力を抜かないようにしましょう。
※目標回数:10～15回
※目標セット数:1セット～2セット
writing by 池野百恵
