「ダイエット」に関するまとめ
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ポッコリお腹に効く「デスクで腹筋！下腹スッキリ」気分アゲアゲトレーニング
おうち時間が増えても太らないための気分アゲアゲトレーニング！集中を途切れさせたくない勉強や仕事の最中でも席を離れずできて頭もシャキッとする腹筋から。
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【レシピあり】外出自粛で運動不足になってない！？おうち時間は簡単にできる運動＆食事で骨活をしよう♪
外出自粛でおうち時間が増え、皆さんいかがお過ごしですか？在宅ワークなどで通勤時の移動もなくなり、運動不足が気になる人も多いのではないでしょうか。そんな“巣ごもり”期間中におすすめの運動方法、そしてレシピについて、骨粗鬆症学会認定医で、そしがや大蔵クリニック院長の中山久德 (なかやまひさのり) 先生に聞きました。今回は、おうち時間に簡単にできる骨活に効果的な運動＆レシピをご紹介します♪
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今こそポジティブに♪気分を上げて前向きになれるヨガポーズ3選
自宅にいる時間が長い今日この頃。気分が上がらずプチ鬱になっている方も増えていると聞きます。普段と違って仕事もテレワーク、出歩く時間も減り、外の空気に触れることも少なくなっていますよね。満員電車や三密を避けるのは大切なことですが、ずっと在宅ではメリハリがなく、気分が上がらないのはもっともです。こんな時は自宅でできる、新しいことに挑戦してみてはいかがでしょうか？ヨガに慣れている人はもちろん、ヨガをやったことがない方にもオススメの、ポジティブになれるヨガポーズをご紹介します♪
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《魅せる背中作り》ムダ肉がない後姿美人になれるエクササイズ
間に固まって丸まった背中、出す機会が増えてくるから、オーラが出るくらい綺麗に引き締めます。背中斜めに使ってぎゅぎゅっと余分なお肉を絞ってしまいましょう！
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今こそ自宅で簡単エクササイズ！壁ヨガで運動不足を解消しよう♪
自粛が続き、普段より家にいる時間が長くなっていますよね。みなさんはどのようにお過ごしですか？この機会に、気になっていた映画やドラマをネットで見たり、やってみたかったアプリゲームをしたり、お家でもやることは沢山ありますよね♪お家でも工夫次第で楽しく過ごせますが、気になってくるのが運動不足…。普段はヨガ教室やジムに通っている方も、今は自宅でやるしかありません。「家でやるエクササイズはスペースもないし物足りないな…」と思っている方も多いと思います。でも自宅でこそできるエクササイズもあるのです♪今回は壁を使って行う壁ヨガをご紹介します♡
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身体がなまってる…と感じたらコレ！ヨガの太陽礼拝で運動不足の解消に♡
自粛が続き出歩く機会が少ないですが、みなさんはどのような自宅ライフをお過ごしですか？ネットがあれば映画やゲームなどエンターテイメントには困らない今日この頃です。ですが家にいる時間が長いと、どうしても運動不足になりがちですよね。そんな時にはヨガの「太陽礼拝」がオススメ！みなさんは太陽礼拝って何かご存知ですか？ヨガを習っている方は耳にしたこともあると思いますが、習っていない方は「なんだか堅苦しい響き…お祈りか何か？」と思ったりするのではないでしょうか？太陽礼拝とはスペースを取らない全身運動できるエクササイズです。ぜひ太陽礼拝で運動不足を解消しましょう！
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《魅せる背中作り》引き締めに効果を期待できるエクササイズ
冬の間に固まって丸まった背中、出す機会が増えてくるから、オーラが出るくらい綺麗に引き締めます。見た目地味です。でもしっかりじわじわ効きます。自分の体に集中し、効いているのを感じながらやっていきましょう！
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【簡単・時短レシピ】外出しづらい今こそ！在宅ワークや休日のお昼ごはんにぴったりのレシピ特集
新型コロナウイルスの感染拡大防止に伴い、今日本では休校になったり、仕事が在宅ワークになったりと、家族が家にいる時間が増えたという方も多いはず。そんな中悩みのタネとなるのが、毎日の食事。思うように外食もできず、かといって家で仕事をしているからしっかり料理を作る時間もない…。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。今回は、そんな毎日の食事を助けてくれる「だし」を使った簡単おうちごはんレシピ8つを紹介します！
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《魅せる背中作り》壁を使って体の歪みチェック＆エクササイズ
冬の間に固まって丸まった背中、見せる機会が増えてくるから、オーラが出るくらい綺麗に引き締めます。まっすぐな壁を使えばどれだけ体が歪んでいるか一目瞭然。正しい背中の位置を認識してから締めていきましょう！
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お部屋でもオフィスでもOK♪気になったときにできる椅子ヨガで簡単ストレッチ5選
今はコロナの影響で在宅勤務をしている方も多くいらっしゃると思います。今まで会社に行くために歩いたりしていた時間がなくなり、普段よりも運動不足を感じている方も少なくはないでしょう。お家で座りっぱなしの状態が長いと、血行も悪くなって足がむくんだりしてしまいます。適度な運動は免疫力アップに欠かせないと言われていますよね。今回ご紹介するのは、スペースを取らない椅子に座ったままできる「椅子ヨガ」です。椅子ヨガは自宅でもオフィスでも、お手軽にできる簡単なストレッチです♪適度な椅子ヨガで運動不足を解消しましょう！
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《魅せる背中作り》お家で簡単にできる「後姿美人エクササイズ」
冬の間に固まって丸まった背中、見せる機会が増えてくるから、オーラが出るくらい綺麗に引き締めます。綺麗な背中にするために、カチカチ状態をまずはしっかりゆるめます。
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≪全身の疲れ≫に効果が期待できる即効性のある疲労回復エクササイズ♪
疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。一日じゅう遊び歩いたり、逆に仕事のプレッシャーなどの精神的なストレスでも、全身が疲れた時にはこれ。少しキツめの動きですが、是非心を無にしてやってみてください！
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気になる二の腕を今のうちに♪二の腕痩せが期待できるヨガポーズ3選
秋や寒い季節は厚手のロングスリーブを着たり、重ね着などをしているので、二の腕は外に出すことがなくラインも隠れていますよね。ですが間は隠していた二の腕を、向けて徐々にお披露目する季節となりました。「こんなに太い二の腕は見せられない！」と服のコーディネートでカバーしてしまうよりも、今から頑張れば、うちにスッキリ引き締まった二の腕をゲットできるかも知れません！今回ご紹介するのは痩せにくい二の腕の引き締めに効果的なヨガポーズ3選♪ヨガポーズで見せびらかしたい二の腕を目指しましょう♡
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ぽよじょが焦る季節到来！ぽよじょ脱却方法をご提案
突然ですが皆様は「ぽよじょ」という言葉をご存知でしょうか？「ぽよじょ」とは、ボディラインがゆったりとしており、どこかぽよっとしている印象の女性のこと。この言葉を聞いて「あれ、自分のことかも？」とか「今まで気にしてなかったけど年齢とともにぽよっとしているところが出て来た…」「果たしてぽよじょのままでいいの？」と不安になっている方もいらっしゃるかと思います。ラブリサーチの『ダイエットを決意したことある？』では86.8％の女性が「はい」と答えているほど、「脱ぽよじょ」は多くの女性にとって永遠のテーマになっているようですね。
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≪足の疲れ≫に効果が期待できる即効性のある疲労回復エクササイズ♪
疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。座っていても立っていても悩みの種になる足の疲れ。一日ためこまず、隙間時間でしっかりとりましょう！
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