《魅せる背中作り》ムダ肉がない後姿美人になれるエクササイズ

手順

①両足の間を肩幅に広げ、背中の後ろでタオルの両端を持ちピンとさせます。

②タオルを持った手の位置はできるだけそのまま変えずに、上半身だけ右に左にスライドさせます。ボーダーが斜めにならないよう、右に動いたら右側の体側を少し上げる、左に動いたら左側を少し上げることで身体は斜めに使われます。

③後ろから見た図。

④下半身が上体につられないようしっかりと内ももに力を入れましょう。

⑤横から見た姿も変わらないようにします。お腹が出たり腰が反ったりしないように。タオルを体からできるだけ遠く離すよう腕を後ろに引っ張るととっても効きますよ！

持ったタオルの幅を変えて狭くしてみたりするとまた効きます。まずはゆっくり、やり方がしっくり来たらスピードを上げてやってみても。息をフッフっと吐きながらやってみましょう！