「ダイエット」に関するまとめ
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楽して痩せられる！？ダイエットしなくても痩せ見えできるアイテム特集
ダイエットは女性にとって永遠の課題。ファッションもスラリとした細身の体型で着こなせたら格好良いですよね。ですが中々ダイエットが成功しづらいのが現実。そんな時は【痩せ見えアイテム】を上手に取り入れてスタイルアップ効果を狙うのがおすすめ。今回は痩せ見えできるアイテム＆着こなしを紹介していきます！
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気になる女性も多い二重アゴを解消！？小顔を目指せるヨガポーズ3選
小顔は美しい女性の条件のひとつですよね。小顔だと背が低くてもスタイルが良く見えてステキなもの。「私も小顔になりたい！」と憧れて、エステに通ったり美顔器を購入したりする女性もたくさんいます。特に気になるのはアゴまわり。アゴまわりのお肉は小顔の天敵とも呼べます。年齢と共に、アゴまわりのお肉が気になる女性も増えてくるものです。実はヨガのポーズの中にも、二重アゴを解消して小顔に効果的なポーズがあるのをご存知でしょうか？シャープなアゴのラインは小顔の必須条件！ヨガで二重アゴを解消して小顔を目指しましょう♪
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呼吸がダイエットにつながる？脂肪燃焼が期待できるヨガ呼吸法
女性なら誰でも1度はダイエットに挑戦した事があるのではないでしょうか。暖かい季節になるにつれて露出度も高くなり、ついたお肉を落とすために、らダイエットを始める女性も多いと思います。ヨガがダイエットに効果的だと耳にした事はあると思いますが、その理由のひとつにヨガの呼吸法が挙げられるのはご存知でしょうか？ヨガでは普段の呼吸とは違うやり方で呼吸する事で、脂肪燃焼が期待できると言われています。どこに居てもやろうと思ったらできる呼吸で、ダイエットができたら嬉しいですよね♪今回はヨガインストラクターである筆者が、ダイエットにつながるヨガの呼吸法についてご紹介します！
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≪手の疲れ≫に効果が期待できる即効性のある疲労回復エクササイズ♪
疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。スマホやPCのほかにも手を使い続ける作業で手がお疲れの時に。即効性ありで使えますよ♪
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朝までぐっすり♡安眠に効果的なヨガポーズ3選
仕事が忙しく毎日夜遅くまで働いている人は、自然と睡眠時間も少なくなってしまいますよね。その上、仕事のストレスや人間関係の悩みでモヤモヤしていると、寝つきも悪くなってしまいます。寝つきが悪いと寝起きもスッキリしないものですよね。ただでさえ、少なく貴重な睡眠が乱されると疲れも溜まってしまいます。睡眠は心と身体の健康に欠かせないもの。寝つきが良くなって朝までぐっすり眠れたら、ストレス解消にもつながるでしょう。今回ご紹介するのは安眠に効果的なヨガポーズ3選。睡眠の質を高くして、清々しい毎日を送りましょう♪
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≪目の疲れ≫に効果が期待できる即効性のある疲労回復エクササイズ♪
疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。まずはスマホやPCを使う現代人ならではの悩み、目の疲れに。即効性ありで使えますよ♪
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胸へのアプローチで悪循環を断ち切る≪老けないボディになる胸椎ストレッチ≫
老化の始まりは関節から。動くべき関節が動かず体が固まったままになったらあっという間におばあさん。寒さで固めてしまわずしっかりストレッチしましょう！胸椎は背中の骨です。③の肩関節が前に出ると胸椎も固まって呼吸が浅くなり、また肩関節が固まります。胸へのアプローチで悪循環を断ち切りましょう。
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前に入りがちな肩を正しい位置に戻す≪老けないボディになる肩ストレッチ≫
老化の始まりは関節から。動くべき関節が動かず体が固まったままになったらあっと言う間におばあさん！寒さで固めてしまわずしっかりストレッチしましょう！スマホやPCを使う時間が多いと前に入りがちな肩、正しい位置に直して若々しい美姿勢に♪
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肩甲骨をほぐすとダイエットにつながる？ヨガでかんたん肩甲骨はがし♪
みなさんは、背中で合掌はできますか？簡単に背中でぴったりと両方手のひら同士を合わせることができたら、あなたの肩甲骨はよく動いている証拠。肩甲骨まわりの筋肉が柔らかいということでしょう。逆に、ほとんど手のひらがくっつかなかったり、手のひらをくっつけるのが苦しいという場合は、肩甲骨の可動域が狭まっている可能性もあります。肩甲骨って普段はあまり意識して動かさないですよね。肩甲骨まわりをほぐして可動域を広げてあげることで、色々なメリットがあるのです。今回は肩甲骨はがしができるヨガポーズをご紹介いたします。ぜひ試してみてくださいね！
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腰痛や肩こりの原因・解消法!!≪老けないボディになる股関節ストレッチ≫
老化の始まりは関節から。動くべき関節が動かず体が固まったままになったらあっという間におばあさん。寒さで固めてしまわずしっかりストレッチしましょう！体の上下をつなぐ股関節は、デスクワークなどで固まりがち。腰痛や肩こりの原因にもなるのでしっかりほぐしていきましょう。
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あなたの姿勢、悪くなってない？姿勢美人になれるヨガポーズ3選
みなさんは自分の姿勢を気にしたことはありますか？自分の姿勢や後ろ姿を見る機会はあまり少ないですよね。職場と自宅の往復で運動不足になりがちの方は、気がつかないうちに猫背になっている可能性もあります……。デスクワークやスマホ、読書や家事は、首を前傾させて手を前に出すことで肩を内に入れるので、猫背を招きやすい動作なのです。姿勢を意識せずに過ごしていると、積み重ねから姿勢は崩れてしまいがちになります。今回は、姿勢美人になれるヨガポーズを3つご紹介いたします！自分で出来る姿勢チェックも紹介していますので、試してみてくださいね。姿勢美人を目指しましょう♡
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ヨガで美肌に♡肌荒れ予防につながるヨガポーズ3選
女性なら誰もが経験したことのある悩みのひとつ、肌荒れ。忙しい毎日が続くと、睡眠不足、食生活の乱れ、ストレスなどが重なって肌荒れになってしまう女性も多いと思います。肌が荒れてしまうと気分も下がってしまいますよね。洗顔や化粧水に美容液など、外側からのスキンケアだけでは肌荒れはなかなか治らないものです。ヨガは肌荒れの改善や防止にも効果があることはご存知でしょうか？ヨガは自宅でもできる簡単な美容法のひとつ。今回は美肌に導いてくれ、肌荒れ予防に効果的なヨガポーズをご紹介します。ヨガで身体の中からキレイになりましょう！
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足首スッキリでむくみにも効果がある≪老けないボディになる足首ストレッチ≫
老化の始まりは関節から。動くべき関節が動かず体が固まったままになったらあっという間におばあさん。寒さで固めてしまわずしっかりストレッチしましょう！足首スッキリでむくみにも効きます♪
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春こそスッキリ美脚をGet！太もも痩せに効果的なヨガポーズ3選
冬は厚着をして隠れていた身体のラインも、春になると見せる機会も増えてきます。ピッタリしたスキニーパンツなど履きたくても、太ももが太いとパツパツして恥ずかしいですよね。今回は太もも痩せに効果的なヨガポーズを3選ご紹介します！
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本格的な春までに！冬太りを解消して代謝がアップするヨガポーズ3選
冬は年末年始の忘年会や新年会、お正月のおせちなど、食べるイベントが多い季節ですよね。おまけに気温が下がるので出歩くのも億劫になり、運動不足にも拍車がかかってしまいがちに。ヨガポーズで代謝をアップさせて、今のうちに冬太りを解消しましょう！
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