「ダイエット」に関するまとめ
-
学校や会社でもできるエクササイズ「字を書く時の正しい姿勢」
授業中や仕事中に文字を書いている時の姿勢、意識していますか？特に学生の方は一日の大半は文字を書いて過ごすので、疲れて崩れた姿勢になりがちです。今日から姿勢を改めてダイエットにつなげていきましょう！
-
簡単に作れるダイエットレシピ「夏野菜のさっぱりマリネ」
ダイエットへの近道は「太りにくいカラダを準備すること」。見た目や体重の減少だけにこだわるのではなく、細胞分裂を盛んにしたり、歯や骨を丈夫にしたり、潤いのある肌を保つなどカラダの中から美しくなるダイエットを行うことが大切です。今月のカラダの中から健康にする「ヘルシー＆食べ合わせレシピ」は夏野菜を使ったメニューのご紹介です。
-
学校や会社でもできるエクササイズ「美しい手の挙げ方」
会社や学校などのデスクワーク中の美しい手の挙げ方をご紹介します。
-
正しい姿勢は見た目が美し！印象の良くなる正しい座り方とは？
学生の皆さん、授業中正しい姿勢を意識できていますか？授業中に疲れにくい姿勢を保ち、勉強の効率とダイエットの効率を上げましょう。正しい姿勢は見た目が美しくなるので、先生や周囲の友人からの印象もよくなり女子力アップにもつながります。
-
デスクワーク中でも代謝の向上ができる正しい姿勢・正しい座り方
パソコンで作業をしているとつい背中が丸くなり、肩は上がって骨盤が後ろに倒れ、更に脚を組む、という風にどんどん悪い姿勢になってきてしまいます。そこで、デスクワーク中でも代謝の向上ができる正しい姿勢を紹介します！
-
胸と背中を同時にシェイプアップ「エビ反りエクササイズ」
胸と背中を同時にシェイプアップ「エビ反りエクササイズ」をご紹介します。
-
ベッドの上でできる太もも引き締め「動的レッグエクステンション」
ベッドの上で太ももを引き締める「動的レッグエクステンション」をご紹介します。
-
正しい美ラインを作る引き上げエクササイズ③内臓
スマホやPCの使い過ぎによる猫背や妊娠後の体型の変化などによる骨盤の歪みで内臓の位置が本来の位置から下がり、ぽっこりお腹の原因にもなっています。内臓を元の位置に戻すよう、日常生活と逆さまになる動きで働きかけていきましょう！
-
ぽっこりお腹が大変身！毎日たったの10分で憧れの“ぺたんこお腹”に
年々とれづらくなるぽっこりお腹のお肉。そんなお腹は、若い頃はぷくっと可愛いお腹だったのに、どんどん重力に負け、気がつくと垂れ下がったお肉に。お腹周りは、セクシーなボディーラインを作る大きなポイント。諦めかけていたぽっこりが、驚くほどすっきりするセクシーなトレーニングをご紹介！セクシーコンサルタントのアンドウミカがお伝えする、かんたんセクシーボディー作り。毎日たったの10分。運動が苦手な人でも、誰でもできるエクササイズで、身体の悩みを解決しつつ、セクシーな仕草も身につけましょう。今回は、なかなか取れることのなかったぽっこりお腹のお肉をなくし、自慢したくなるようなお腹周りを作る、「セクシー自転車漕ぎ」をご紹介します。毎日のルーティンに取り入れやすく、寝る前にベッドの上でできる簡単エクササイズ。自転車漕ぎなのに、とってもセクシー！
-
正しい美ラインを作る引き上げエクササイズ②ふくらはぎ
運動不足だとふくらはぎは全く筋肉がつかず、大根みたいに太い足か細いけどメリハリのないサリーちゃんみたいな足に。美しくセクシーさのある足はやっぱり適度な筋肉がつきキュッと引き締まって持ち上がったような足。しっかり鍛えていきましょう！
-
正しい美ラインを作る引き上げエクササイズ①頭（ストレートネック）
日々の生活の積み重ねで身体のラインは崩れ、重力に従い下がっていきます。特にPCやスマホをみる時間が多い現代人に多いのがストレートネック(またの名を「スマホっ首」)。画面をみるために斜め下を向いた状態で首が固定されてしまい、本来自然に湾曲しているはずの首がまっすぐになって前に出ている状態です。見た目にも美しくないばかりか、頭の重さが響いて首、肩コリの原因にもなる深刻な症状です。肩、胸が連動して猫背の姿勢になっていることが多いので、しっかり全体でライン整え、頭を正しい位置に持っていきましょう。
-
布団の中でもできるダイエット「猫背改善エクササイズ」
布団の中でできるダイエットです。『猫背改善エクササイズ』をご紹介します。お腹の力が抜けると、腰が反ってしまい危険です。お腹の力を入れ続けてエクササイズを行って下さい。開始姿勢だけでも良いエクササイズになります。無理をせず背中の筋肉でしっかり身体を支える事ができるようになったら、動作を取り入れましょう。起床後に行うと、その日一日背中の筋肉を意識して過ごしやすくなります。
-
布団の中でもできるダイエット「寝ながらヒップアップ」
布団の中でできるダイエット『寝ながらヒップアップ』をご紹介します。お尻を下から突上げるようにして下さい。お腹の力が抜けてしまうと腰の筋肉で持ち上げることになってしまうので注意しましょう。布団の中なので、動作は大きくなくても十分お尻の引き締め効果得る事ができます。寝る前に行うと股関節の近くにある鼠径リンパ節が活性化され身体の循環がよくなり、末端冷え性の方も寝つきがよくなります。
-
背中を綺麗に！ベッドに寝転んで「スイミングエクササイズ
「背面美人を目指してスイミング」①うつ伏せになって、両手と両脚を伸ばしましょう。
-
毎日たった5分で背中をキレイにできる「背中美人」エクササイズ
後姿も自信あり。背中美人エクササイズできれいな背中を目指しましょう。
オススメ記事
告白の仕方について！タイミングやセリフ、振られた後でも成功率は変わる！？
告白
結婚式の準備の仕方と費用って？目安となる金額や注意点を解説します！
結婚
モテる女性の特徴とは！？男性からモテる会話・メイク・フレーズを徹底研究！
モテる女・モテない女
失恋から立ち直る方法とは？辛い気持ちを和らげて次の恋愛へと向かおう！
失恋・別れ
男性がキュンとする言葉とは！？胸キュンせさちゃうフレーズや行動！
恋愛心理
結婚して後悔してます！既婚女性が旦那に愛想を尽かした理由とは？
結婚
男性が本気で恋をした時に起こる変化。女性を好きになった時の心理とは？
恋愛心理
男性が「最後の女」と決心する瞬間9パターン！あの人の結婚相手になるために
結婚
惚れたら忘れられない女性って？男性を狂わせるモテる女の特徴5パターン
モテる女・モテない女
「これって、片思い？両思い？」男性の脈ありのサイン７パターン
片思い
失恋ソングで思いっきり泣こう！恋に傷ついた心に染みる名曲を紹介。
失恋・別れ
タップル誕生はマッチング率が高い？口コミや評判でわかった攻略法
恋活・婚活