前に入りがちな肩を正しい位置に戻す≪老けないボディになる肩ストレッチ≫
老化の始まりは関節から。動くべき関節が動かず体が固まったままになったらあっと言う間におばあさん！寒さで固めてしまわずしっかりストレッチしましょう！スマホやPCを使う時間が多いと前に入りがちな肩、正しい位置に直して若々しい美姿勢に♪
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手順
①両足を揃えて直立し、両手を後ろで組みます。
②組んだ手を後ろに引っ張り、前に入った肩を横に広げ、後ろへ。呼吸を続けます。この時お腹が出たり顔が下を向いたり首がすくんだりしないよう体をまっすぐにします。
③後ろからみるとこのように肩甲骨が寄っている状態です。
④次は肩回し。両手を伸ばして体側に沿って左は前回し、右は後ろ回しします。
⑤途中両腕が耳の横を通ってすれ違います。
⑥10回回したら反対回しで10回。
⑦両手を後ろで組んで最初と同じことをして可動域の変化を確かめましょう。
子供の頃は肩回しなんかして何になるのかと思っていたけど今ではゴリゴリいう、という人、多いのではないでしょうか？滞っているところはじっくり丁寧に、呼吸に合わせて固まった体をリラックスさせるようにやりましょう。
writing by づっか
