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成長期のダイエットはウォーキングなどの全身運動を気軽にやろう！
最近突然太り始めてきました。お母さんは成長期だから仕方ないと言っていましたが、やっぱり気になります。部活には入っていないので、家で運動しようと思いましたが、何から始めればいいですか?出来れば全身痩せたいです。お願いします。
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寒さを味方に、痩せるための筋トレに挑戦①大きな筋肉から鍛える！ヒップアップトレーニング
代謝の上がる冬はやせるチャンスです。体はかたまりやすいのでしっかり対策しながらの筋トレ、進めましょう。全方位からアプローチするヒップアップトレーニングでプリプリお尻を目指しましょう！
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脚の形を整えてまっすぐにするためのマッサージ方法とコツ
太ももはムッチリで膝が内側です。ふくらはぎの外側が筋肉張り出していて変な形ですが、まっすぐな脚にするには、どうしたらいいでしょうか?
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膝の内側に肉がついて脚の形が変…美脚を作るマッサージのやり方
膝の内側に異様にお肉がついていて、脚の形がスゴク変なのです。スラッとまっすぐな脚になりたいです。膝の内側のお肉を落とす方法を教えて下さい。
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ダイエット中にお餅を食べるなら野菜や海藻類と合わせよう
お正月用に買ったお餅がまだ半分ほど余らせてしまっています。お餅は太りやすそうなイメージですが、ダイエットに支障ない食べ方などはありますか?
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体が変わる！エクササイズ⑤もも裏つまりとりで美脚エクササイズ
太ももは前側も張りやすいですが、裏側もつまりやすく、美脚のためのポイントとなります。多めに歩いたり階段を登ったり頑張った日ほど固まりつまりやすいですよ。
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バランスボールを使って脚とお腹を引き締めるエクササイズ
バランスボールを使って脚とお腹を引き締める方法を教えて下さい。できればテレビを見ながら出来るものがいいのですが…あれば知りたいです!宜しくお願いします。
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体が変わる！エクササイズ④股関節つまりとりで桃尻エクササイズ
上下の体をつなぐ股関節の状態は下半身の体つきに大きく影響します。股関節が硬いとお尻も固くなりやすい。桃尻はつまりのないなめらか股関節から始まります。
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体が変わる！エクササイズ③背中つまりとりでバストアップエクササイズ
バストアップと言ったら胸に直接働きかけることばかり考えてませんか？裏側の背中の状態、とっても大切なんです。
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体が変わる！エクササイズ②体側つまりとりでくびれエクササイズ
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体が変わる！エクササイズ①首肩まわりつまりとりで小顔エクササイズ
ＰＣやスマホ時間が増え誰しも首肩が日常的につまっている昨今、マッサージに行くより前に自分ですぐできるつまりとりエクササイズで見た目も気分もスッキリと。
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ダンスで全身を引き締める有酸素運動☆彡⑤サンバエクササイズ
脂肪燃焼と言えば有酸素運動。ダンスなエクササイズを中心に、好きな音楽に合わせてできるリズミカルな有酸素運動トレーニングを紹介します。気持ちも上がるサンバの音楽に合わせて動きましょう。慣れない動きなので繰り返しているうちに思った以上の運動量になることうけあいです。
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ダンスで全身を引き締める有酸素運動☆彡④ラテンエクササイズ
脂肪燃焼と言えば有酸素運動。ダンスなエクササイズを中心に、好きな音楽に合わせてできるリズミカルな有酸素運動トレーニングを紹介します。くびれに効くラテンの動きながら単純な動きの繰り返しで音楽に合わせやすいです。
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ダンスで全身を引き締める有酸素運動☆彡③チアリーダーエクササイズ
脂肪燃焼と言えば有酸素運動。ダンスなエクササイズを中心に、好きな音楽に合わせてできるリズミカルな有酸素運動トレーニングを紹介します。元気いっぱいのチアリーダーの動きで全身を使っていきます。色々な音楽に合わせやすいです。
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ダンスで全身を引き締める有酸素運動☆彡②応援団エクササイズ
脂肪燃焼と言えば有酸素運動。ダンスなエクササイズを中心に、好きな音楽に合わせてできるリズミカルな有酸素運動トレーニングを紹介します。全身を大きく使うおなじみの応援団の動きにポイントを加えて日常でできるエクササイズにしちゃいます。
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