成長期のダイエットはウォーキングなどの全身運動を気軽にやろう!
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【質問】成長期でもダイエットしたい

MK/女性/13歳

最近突然太り始めてきました。お母さんは成長期だから仕方ないと言っていましたが、やっぱり気になります。部活には入っていないので、家で運動しようと思いましたが、何から始めればいいですか?出来れば全身痩せたいです。お願いします。

【回答】ウォーキングやランニングなどの全身運動を気軽に行うのが良い

監修者/安岡直子

MKさん。ご質問ありがとうございます。

13歳という年齢は成長期真っただ中なので体重の増加は当然のことです。

身長が伸びたりホルモンバランスを整えたりしているので、10代の身体はとても忙しいのです。

まず大切なことは無理をしない事。

過激な運動と言うよりは、ウォーキングやランニングなどの全身運動を気軽に行うのが良いと思います。

朝か夕方の好きな時間帯に1日20~30分程度毎日続けてみて下さい。

成長途中である10代の方が過剰なダイエットを行うと健康リスクがあると言われています。

食事制限などは行わず、ストレスにならない程度の運動を続けていくことが1番です。

頑張って続けてみて下さいね。応援しています。

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