「ダイエット」に関するまとめ
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効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番③有酸素運動
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ三番目は「有酸素運動」!筋トレを終えて脂肪が燃えやすくなっている状態で行えば脂肪燃焼の効果大!
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効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番②筋トレ編
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ二番目は「筋トレ」です!筋トレはあくまで筋力アップの為のもので、筋トレ自体に脂肪を燃焼する効果はありません。しかし、脂肪を分解して代謝を良くし、脂肪が燃えやすくなるので、有酸素運動の前に行ってダイエット効果を高めましょう!
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効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番①動的ストレッチ
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ一番目は「動的ストレッチ」です!準備運動＆怪我を防ぐ目的として行います。関節を動かしながら筋肉の収縮を繰り返したり、反動をつけて大きく動かしたりしてしっかりと準備しましょう。
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ダイエットで肌荒れに？肌を綺麗に保ったまま痩せる方法！
無理なダイエットによる肌荒れや暴飲暴食による肌荒れ。素肌美人を目指したい!という方のために原因と改善法をご紹介します!是非参考にして下さいね!
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ぽっこりお腹を撃退！ブヨブヨお腹の「アンコ腹」対策エクササイズ
ブヨブヨお腹の手でつかめるアレ、原因は皮下脂肪です!女性につきやすく、落とすのが大変!食生活や日常の運動の見直しだけでは難しいので、代謝を上げてじっくり時間をかけて落とすこと＆インナーマッスルを鍛えるエクササイズを是非ものにしましょう!タイプ別ぽっこりお腹を撃退するエクササイズ『ブヨブヨお腹の「アンコ腹」』をご紹介します。
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脳の仕組みを理解してダイエットを成功させよう
「どうしても甘いものがやめられない」「ダイエットが長続きしない」「ストレスでドカ食いしてしまった」。それは、“ヤセにくい脳”に原因があるのかも知れません。特に、ストレスはダイエットの大敵。ストレスがかかった時、最初は食欲不振になりがちですが、ストレス状態が慢性化すると、逆に過食に走ってしまうことがよくあります。脳の仕組みを理解してダイエットを成功させよう。
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ぽっこりお腹を撃退！パンと張り出した「太鼓腹」対策エクササイズ
パンと張り出した「太鼓腹」その原因は内臓脂肪!毎日の生活の中でできる対処法と筋力アップトレーニングを伝授します!タイプ別ぽっこりお腹を撃退するエクササイズ『パンと張り出した「太鼓腹」』をご紹介します。
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簡単なのに即効性あり！モデルもやってる下半身エクササイズ
自転車こぎエクササイズでお腹を使いながら下半身全体を引き締め!
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ダイエットとはデトックスすること！ローフードでデトックスしよう
デトックス効果のある果物や野菜を使ったスムージで、肝臓の浄化・ストレスの緩和・免疫力UPで健康的にダイエット。
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簡単なのに即効性あり！モデルもやってる太ももやせエクササイズ
簡単なのに即効性あり!モデルもやってる脚痩せエクササイズをご紹介します。脂肪たっぷりゆるんだ太ももじゃ嫌!内もも・裏ももしっかり使ってももやせエクササイズ!
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簡単なのに即効性あり！モデルもやってるむくみすっきりエクササイズ
簡単なのに即効性あり!モデルもやってる脚痩せエクササイズをご紹介します。脚を太くしないためにはとにかくむくみをためないこと!その日のうちにその日のむくみを解消することが大切です。
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○○過ぎには気をつけて！なにごとも適度にを心がけましょう！
○○しすぎていませんか？何事も「しすぎ」てしまうと逆効果です。適度が大切です！
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太ももが太くなるNG習慣とむくみを改善するエクササイズ②
仕事中や勉強中同じ姿勢でばかりいると、運動不足になるのはもちろん、筋肉が硬くなって代謝が悪くなり、むくみやすくなります!お風呂上がりなど血流のよくなっている時にしっかり流して、その日のむくみはその日のうちにスッキリさせましょう!
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咀嚼の回数を増やすだけ？食べながらダイエットできる「咀嚼ダイエット」
咀嚼(そしゃく:よく噛むこと)、食事をしながら噛むことによってダイエット効果を得られる方法です。最も簡単に取り組むことができ、顔にある咀嚼筋が鍛えられて、小顔効果にもつながるそうです。『咀嚼の回数』や『効果的な方法』をご紹介します。
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太ももが太くなるNG習慣とむくみを改善するエクササイズ①
膝を開いて座っていると締まりのない太足に!内ももの筋肉を鍛えてキュキュッと引き締めましょう!腹筋も合わせて鍛えられるからポッコリお腹にも効く一石二鳥エクササイズです!
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