「ダイエット」に関するまとめ
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シャワーをあててマッサージ！リンパも一緒に流しましょう！
痩せたいところにシャワーをあててマッサージをするといいと聞いた事があるのですが、くるくる回しながらあてていいのでしょうか？回し方やあてる順番などがあれば教えて下さい!
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消化力とダイエットの関係！消化に良いもの悪いものって？
「消化は胃が行う」皆さん、そう思っていませんか？実はそれ、大きな誤りなのです。様々な情報が日々発信される中、その情報をうまく活かせるがどうか…それは、正しい知識を持っているかどうかにかかっています。あふれかえる情報の中で、あなたにピッタリのダイエット法を見つけるためにも、カラダの働きをよく理解することが大切ですね。今回は体内環境学的な視点より「消化」についてのお話をさせて頂きましょう。
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寒さで丸まった姿勢を正す！冷えに負けないスタイルアップ術①
どれだけやせても鍛えても、寒さで丸まった姿勢じゃ台無し!美しい姿勢はまっすぐに体を張ることでつくれます。縮んだ体をじんわり温めて伸ばしてしっかり張って行きましょう!見た目が良いばかりでなく、それだけで代謝を上げてやせやすい体にしてくれますよ♪
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子育てしながらできるダイエット効果のあるマッサージとは？
子育てしながらでも効き目のあるマッサージの仕方はありますか?
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拒食症など、摂食障害を克服したい人へのアドバイス
女性に多いとされる『摂食障害』ですが、有名なフィギュアスケート選手の突然の引退の理由がこの事と発表され、世間に衝撃を与えたのは記憶に新しいですね。16～20歳迄の4年間にこのつらい状況を経験した執筆者の私より、『摂食障害』を乗り越えるための究極のアドバイスをさせて頂きます。
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バナナは体内美人を作る！バナナを使った美容レシピをご紹介！
健康と美容に良い、お手軽食品であるバナナを生活に取り入れてみましょう。バナナを使った美味しいレシピをご紹介します!
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良質な筋肉のために必要な栄養素まとめ＆おすすめの運動！
ダイエットに最も有効な方法としておすすめするのが『良質な筋肉を身にまとうこと』です。見た目に美しいだけでなく、カラダの中からも健康で美しい人を目指したいものですね。今月はその『良質な筋肉』を育てる為の食事改善とプラスαについてお話ししましょう。
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なぜ歯を食いしばるようなダイエットはうまくいかないのか？
なぜ歯を食いしばるようなダイエット法ではうまくいかないのか?なぜリバウンドしてしまうのか?『ダイエットに成功するノウハウ』をご紹介します!
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寝る前の5分でできる脚痩せ「開脚エクササイズ」
開脚エクササイズは内ももの引き締めに効果の高いエクササイズです。
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これだけ守れば大丈夫！リバウンドしないダイエット法
ダイエットに挑戦はしたものの、長続きしないでリバウンドしてしまった人は、必見です。リバウンドの仕組みがわかれば、ダイエットは成功します！過度なトレーニング、炭水化物抜き、短期間リンゴだけ…など、あらゆるダイエット法がありますが、これらは全部リバウンドしやすい危険な方法なんです。
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寝る前の5分でできる脚痩せ「バイクエクササイズ」
このエクササイズは日常生活と違い、頭を逆位にして行うエクササイズです。身体が硬い人や背中に負担がある人は、入念なストレッチを行ってエクササイズに入って下さい。重力に逆らって行い、また自分の足を見ながら実践できるエクササイズなので、意識しやすいでしょう!
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魅力的な膝を作ろう！膝のぜい肉を落とす「膝上マッサージ」
膝の上は老廃物が溜まりやすく、溜まったままにしておくと脚全体が太く見えてしまいます。毎日マッサージを行って老廃物を流し、スッキリ、ほっそり美脚を手に入れましょう!
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5分でできる寝る前ちょこっと運動「背筋エクササイズ」
背中全体のエクササイズ。動く範囲は狭いですがピンポイントでエクササイズ効果を実感できます。
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5分でできる寝る前ちょこっと運動「V字ツイストエクササイズ」
布団の上だからこそ実践しやすいエクササイズ。お腹の引き締めに効果的です。
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体重をコントロールするために脂肪燃焼力の高い筋肉を身につけよう
半月程で、急に4キロも太ってしまいました。でもこれと言った原因は心当たりがありません。私はもともとぽっちゃりの太りやすい方で、160センチの53キロでした。今は57キロ近くもあります…体重が急増すると腰にくるとも聞きました。何で急に体重が増えたのでしょうか?このままどんどん太り続けるのかと思うと恐怖です…どうすれば体重をコントロールできますか?
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