1分で簡単にできる！肩甲骨美人になるエクササイズ！

手順

①長めのタオルを用意して下さい。

②長座で座り、足裏にタオルをかけて、タオルの両端を握ります。

③息を吸いながら、両端のタオルを背中で引くように、肩甲骨を背骨の中心に引き寄せます。呼吸を自然にしながら、胸を開き、脇を閉めながら肩を後方に引くようにすると効果的です。

④30秒同じ姿勢を保ちましょう。

※長座が難しい場合は膝を曲げて頂いても構いません。

※両手でタオルを引くよりも、背中の筋肉を使ってエクササイズを行いましょう。

※目標回数:30秒×6セット 慣れてきたら60秒×3セット