「ダイエット」に関するまとめ
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寝る前5分でできる！ベッドの上でお腹を引き締めるトレーニング
寝る前5分でできる！ベッドの上でお腹を引き締めるトレーニングをご紹介します。
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たったの5分！ぽっこり出ちゃった下腹部を細くするエクササイズ
たったの5分！ぽっこり出ちゃった下腹部を細くするエクササイズをご紹介します。
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用意するのはペットボトルだけ♡くびれを作るトレーニング
お腹の筋肉は幾つかに分けることができます。主に「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」。くびれをつくるには、腹斜筋といって肋骨の下から鼠径部に向って斜めにはしっている筋肉をトレーニングする必要があります。トレーニングで最も大事なのはトレーニングする部分を意識して行う事です。ただ起き上がる腹筋よりも、ツイストした動作を加えることにより、効果的にくびれを作る事ができます。特に腹部の筋肉は回復力の強い筋肉ですので、高回数で毎日行いましょう！！
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意識を変えるだけでダイエットになる！掃除機をかけながら痩せる方法
意識を変えるだけでダイエットになる！掃除機をかけながら痩せる方法をご紹介します。
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歯磨きしながらヒップアップ！毎日続けて目指せ桃尻♡
歯磨き中にできるエクササイズ！「歯磨きしながらヒップアップ」をご紹介します。
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今年の夏こそ痩せたい！1～2か月集中コース④夜ストレッチ
今年こそやせて夏を迎えるぞ！という方、1～2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、使った筋肉伸ばして休める夜ストレッチがとっても大事。翌日に疲れを残さずまたエクササイズするために取り組みましょう！
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今年の夏こそ痩せたい！1～2か月集中コース③週2筋トレ
今年こそやせて夏を迎えるぞ！という方、1～2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、脂肪燃焼効果を更に高めるための筋トレは欠かせません！無理して毎日やる必要はありません。週2だけ頑張りましょう♪
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今年の夏こそ痩せたい！1～2か月集中コース②毎日有酸素運動
今年こそやせて夏を迎えるぞ！という方、1～2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、脂肪燃焼のための有酸素運動は欠かせません！楽しく毎日でも続けやすい、簡単に家の中でもできるものをはじめましょう♪
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今年の夏こそ痩せたい！1～2か月集中コース①朝のお目覚め体操
今年こそやせて夏を迎えるぞ！という方、1～2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、毎朝しっかり代謝を上げて一日をスタートしましょう♪
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運動したくない派が夏までに間に合わせる緊急14日間ダイエット
「なるべく運動はしたくない」「だけど、夏までには痩せたい！」14日間でダイエットに成功する方法をご紹介します。
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学校や会社でもできるエクササイズ「授業中の正しい立ち姿勢」
立った状態で作業をしたり、授業を受講する人も多いはず。座っている時よりも、立っている時の方が筋肉を沢山使っています。消費エネルギーを少しでも多くするために、立っている時の姿勢を意識してみましょう。
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学校や会社でもできるエクササイズ「字を書く時の正しい姿勢」
授業中や仕事中に文字を書いている時の姿勢、意識していますか？特に学生の方は一日の大半は文字を書いて過ごすので、疲れて崩れた姿勢になりがちです。今日から姿勢を改めてダイエットにつなげていきましょう！
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簡単に作れるダイエットレシピ「夏野菜のさっぱりマリネ」
ダイエットへの近道は「太りにくいカラダを準備すること」。見た目や体重の減少だけにこだわるのではなく、細胞分裂を盛んにしたり、歯や骨を丈夫にしたり、潤いのある肌を保つなどカラダの中から美しくなるダイエットを行うことが大切です。今月のカラダの中から健康にする「ヘルシー＆食べ合わせレシピ」は夏野菜を使ったメニューのご紹介です。
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学校や会社でもできるエクササイズ「美しい手の挙げ方」
会社や学校などのデスクワーク中の美しい手の挙げ方をご紹介します。
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正しい姿勢は見た目が美し！印象の良くなる正しい座り方とは？
学生の皆さん、授業中正しい姿勢を意識できていますか？授業中に疲れにくい姿勢を保ち、勉強の効率とダイエットの効率を上げましょう。正しい姿勢は見た目が美しくなるので、先生や周囲の友人からの印象もよくなり女子力アップにもつながります。
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