内股歩行で不都合！！骨盤周りの筋肉を鍛えれば改善しますか？

【質問】内股を直したい

ぽんたろ/女性/15歳

わたしは内股です。

内股は脚が太ったり、骨盤が開いたりすると聞いた事があるのですが本当でしょうか？

内股を直すにはどうしたらよいでしょうか？

【回答】内股を改善するためには内転筋を鍛える

監修者/田中英光

はい。本当です。

内股は足が太くなる、膝を痛める、O脚になる、骨盤が歪みやすくなる、つまずきやすくなる・・・など何１つ良いことはありません。

内股は習慣になっていると、だんだんお尻が垂れて、横広がりになっていきます。

内股は、内転筋(ないてんきん)が弱い事が原因の１つです。

内転筋は、私生活でも鍛えることができます！

例えば、イスに座る時に、足を組んだりせず、きちんと降ろし、さらにひざを９０度曲げた状態で、太もも・膝・足首がくっつくように座ることを心掛けて下さい。

タオルを大きめにおって膝にはさんだりすると、より効果的。

この方法だと、知らず知らずのうちに、バランス良く内転筋が鍛えられます。

内股改善には、まず骨盤周りの筋肉を鍛えることが重要です。

地道に頑張ってください。