内股歩行で不都合！！骨盤周りの筋肉を鍛えれば改善しますか？
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【質問】内股を直したい
ぽんたろ/女性/15歳
わたしは内股です。
内股は脚が太ったり、骨盤が開いたりすると聞いた事があるのですが本当でしょうか？
内股を直すにはどうしたらよいでしょうか？
【回答】内股を改善するためには内転筋を鍛える
監修者/田中英光
はい。本当です。
内股は足が太くなる、膝を痛める、O脚になる、骨盤が歪みやすくなる、つまずきやすくなる・・・など何１つ良いことはありません。
内股は習慣になっていると、だんだんお尻が垂れて、横広がりになっていきます。
内股は、内転筋(ないてんきん)が弱い事が原因の１つです。
内転筋は、私生活でも鍛えることができます！
例えば、イスに座る時に、足を組んだりせず、きちんと降ろし、さらにひざを９０度曲げた状態で、太もも・膝・足首がくっつくように座ることを心掛けて下さい。
タオルを大きめにおって膝にはさんだりすると、より効果的。
この方法だと、知らず知らずのうちに、バランス良く内転筋が鍛えられます。
内股改善には、まず骨盤周りの筋肉を鍛えることが重要です。
地道に頑張ってください。
writing by 田中英光
