「ボディケア」に関するまとめ
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ベッドに腰掛けてできる！簡単ふくらはぎトレーニング！
効果的なふくらはぎ痩せエクササイズでスッキリ綺麗になりましょう！「ふくらはぎトレーニング」をご紹介します。
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声を出すことがダイエットにつながる理由とは？発声ダイエット
以前声を出しながらストレッチについてお伝えしたことがありますが、今回は「前屈ストレッチ」に声を出す方法をお教えしたいと思います。厳密には声を出す訳ではありませんが、ストレッチに腹式呼吸の要素を取り入れて更に代謝率をあげる方法をお教えします。
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友達と一緒にダイエットしよう！背中で綱引きエクササイズ！
友達と二人で出来るお腹シェイプエクササイズをご紹介します。
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痩せるには食をコントロール！満腹感を得られる低カロリー食品
コンビニ食、レトルト食品、手軽に食べられる食品はカロリーが高いと思っていませんか？お店に入れば食事のラインナップの多さに、迷ってしまうと思います。ダイエット中の女性であればなおさら、低カロリーで満腹感も得られるような個スパの良い食事をしたいですよね☆手軽に食品を手に入れられる今だからこそ、低カロリー、満足感抜群の食品を選びたい！そんなダイエット戦士に向けて、選りすぐりの食品5つをご紹介します♪忙しい女性でも手軽に食べられる、簡単飯なので、ぜひ一度試してみてくださいね♡
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友達と一緒にダイエットしよう！下腹シェイプエクササイズ！
友達と二人で出来る下腹部シェイプエクササイズをご紹介します。
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友達と一緒にダイエットしよう！2人でお腹シェイプエクササイズ
友達と二人で出来るお腹シェイプエクササイズをご紹介します。
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美人度を上げるために！美肩を作る「アーノルドプレス」エクササイズ
椅子に両脚を揃えて座り、姿勢を正します。お腹に力を入れてエクササイズ中は頭をなるべく動かさないように意識します。
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1日の終わりに！ふくらはぎのむくみを解消させるマッサージ
一日の最後にリンパのマッサージをして、むくみのないキレイなふくらはぎを保ちましょう!むくみ解消マッサージの仕方をご紹介します!
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美人度を上げるために！美肩を作る「ゴールポスト」エクササイズ
両手を頭の後ろで組み、肩甲骨の下にクッションを置きます。腰を反らないようにお腹に力を入れます。
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【SNSで話題】LUSHのアイテムで目指せツヤ肌♡おすすめのスキンケアアイテム6選
女性から圧倒的な人気を誇るコスメブランド"LUSH"。コスメ好きの方なら一度は使ったことがあるのではないでしょうか？キャッチーな商品名に見た目でも楽しませてくれるユニークで可愛いアイテムたち♡自分にはもちろんプレゼントの定番でもありますよね。そこで今回は、今SNSでツヤ肌になれると話題になっているLUSHのおすすめスキンケアアイテム6選を、ご紹介したいと思います！
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体脂肪を減らすためのエクササイズ4選！簡単で毎日できる！
体脂肪率を減らすためには、筋肉で体を引き締めて、毎日の積み重ねが体脂肪の減少につながります。『体脂肪を減らすための4個のエクササイズ』をご紹介します。
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自分でできる骨盤ダイエット「骨盤調整エクササイズ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「骨盤調整エクササイズ」をご紹介します。ベッド、もしくはソファーの上で行います。膝や股関節が硬い方は、無理をしない程度に股関節を90度にしましょう。このエクササイズでは、始めに開脚のストレッチを行う事で骨盤周辺の筋肉が緩み、スムーズにエクササイズを行う事ができます。エクササイズ中は息を止めないようにしましょう。
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自分でできる骨盤ダイエット「股関節内旋ストレッチ」のやり方
自分でできる骨盤ダイエット「股関節内旋ストレッチ」をご紹介します。ベッド、もしくはソファーの上で行います。膝に痛みがある方は、無理せずにできる範囲で構いません。エクササイズ中は息を止めないようにしましょう。
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自分でできる骨盤ダイエット「シングルヒップリフト」で骨盤引き締め
自分でできる骨盤ダイエット「シングルヒップリフト」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと、腰に力が入りすぎてバランスが崩れてしまいます。エクササイズ中はお腹に力を入れ続け、骨盤の左右の高さを意識しながら行う事でエクササイズ効果が期待できます。
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花粉の季節はプシュッとスプレーで肌荒れを簡単予防！おすすめアイテム3つ
花粉症対策は万全ですか？マスクにめがね、柔らかいティッシュは欠かすことのできない必需品です。それにプラスワンで花粉を寄せ付けないスプレーも使うとさらに効果が高まりますよ。まだ試したことのない人は必見の、花粉症対策のスプレーをご紹介します。
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