友達と一緒にダイエットしよう！背中で綱引きエクササイズ！

手順

①タオルをご用意下さい。タオルが無い場合はお互いに肘を握りましょう。

②Aさん、Bさんお互いに向き合って開脚して座りましょう。

③Aさんはタオルの中心を握り、Bさんはタオルの端を握ります。

④Aさんは息を吸いながら、肩甲骨を背骨の中心に引き寄せ、肘を体の後ろに引きましょう。

⑤Bさんは抵抗を与える為に、タオルを少し自分の体に引き寄せて下さい。

⑥Aさんは肩甲骨の引き寄せを感じたら、そのまま開始姿勢に戻ります。

※エクササイズ中BさんはAさんに抵抗の加減について確認しましょう。

※背中のエクササイズになりますので、腕よりも背中でタオルを引きましょう。

※目標回数:10回×2セット