「トレーニング」に関するまとめ
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これだけやればOK！毎日5分♡体幹ダイエット
ダイエットには基礎代謝を上げることが大事。基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすといいのですが、キツい筋トレはなかなか長続きしませんよね。そんな人にオススメしたいのが体幹ダイエットです！今回は、体幹ダイエットについてご紹介していきたいと思います。
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雨の日も楽しくダイエット♪室内で簡単に使えるエクササイズ用品5選
春が終われば梅雨の時期に突入。毎日降り続く雨にうんざりしそう。運動でもして気持ちをスッキリさせたいけれど、外には出られないし。そんな時は部屋の中でもできるダイエットで気持ちと体をリフレッシュさせましょう。出来るなら楽しく続けられるものを選びたいですね。今回は室内でもエンジョイできる、エクササイズ用品をまとめて見ました。
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美ボディ＋スッキリ姿勢に♡女性のボディラインを作る「体幹トレーニング」を実践しよう！
体幹トレーニングというと、がっちり筋肉を固めて動くイメージが強く、少しハードルが高いと思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。実際はがっちりと硬い筋肉ではなく、しなやかで弾力のある筋肉のほうが、機能的に働き美しいボディラインを作る体幹につながります。そのしなやかな筋肉を作るために、インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく使えるようにトレーニングしていきましょう。ゆったりとした呼吸と正しい姿勢を保ちながら行うことが重要です。意識を忘れずにがんばりましょう♪
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効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番②筋トレ編
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ二番目は「筋トレ」です!筋トレはあくまで筋力アップの為のもので、筋トレ自体に脂肪を燃焼する効果はありません。しかし、脂肪を分解して代謝を良くし、脂肪が燃えやすくなるので、有酸素運動の前に行ってダイエット効果を高めましょう!
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声を出すだけでできるダイエット！声を出して代謝をアップしよう！
『声を出すだけ!代謝アップエクササイズ』瞬発力により声を出すことで、短距離走を走った時と同じような効果が得られるトレーニング方法です。
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可愛いジムウェアで気分をあげてダイエットを加速させよう♪
薄着になる機会も徐々に増え頑張ってジムに通っている方も多いのでは？ダイエットで成果を上げるためには、高いモチベーションを持続させることが何よりも大切☆最近モチベーションが下がってきたかも…という時のおすすめアイテムが「可愛いジムウェア」。いつものワークウェアをお気に入りの物に変えるだけで、ぐっとやる気がアップしちゃうんです！可愛いジムウェアで気分を上げてダイエットを加速させちゃいましょう♪
2018.04.25 19:00 -
バストアップエクササイズ「アイソメトリックトレーニング」で胸を大きくしよう
寝る前の少し運動で胸を大きくするエクササイズ～。『大胸筋でアイソメトリックトレーニング』をご紹介します。
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ガムをかんでダイエット！ガムを使った小顔トレーニング！
ガムをかむだけで、ダイエットもできて小顔にもなれる!
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視力を落とさないために！目の筋肉を鍛えるトレーニング
近年、日本人の若者の視力は以前に比べて格段に低下してきていると言われています。栄養豊富な食事が摂れるようになり、生活が豊かな時代になったにも関わらず、視力の低下した若者は増加しているのです。これらの原因には、パソコンやゲームなどの使用による目の酷使、朝食抜きや偏食による栄養の偏りなどが挙げられます。『視力を落とさない方法』をご紹介します。
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痩せやすい体を作る！本気の体幹トレーニング
年末年始に暴飲暴食をしてしまったというあなた！増加した体重をそのままにしていませんか？増えた体重は短期間で戻すことが大切です。無理なダイエットで急激に減らすのではなく、痩せやすい身体へと体質を改善し、暴飲暴食にも動じないモテ体型へとシフトチェンジしていきましょう。体質の根本を変える「本気の体幹トレーニング」をご紹介致します。
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通勤・通学中に◎「体幹トレーニング」で美BODY
通勤通学で出来るエクササイズ!電車の中で体幹軸を鍛えよう!
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自宅でできる体幹トレーニング～運動が苦手な女性でも毎日できる！
テレビを見ながらでも出来る簡単エクササイズ!体幹を強化して痩せやすい体を作りましょう!
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