首をしっかりストレッチ！小顔になれるエクササイズ！
体に沢山の筋肉があるように、顔にも沢山の筋肉があります。目、鼻、口の周囲にはさまざまな筋肉が複雑に走行しています。今回は顔の筋肉を意識しながら小顔になるためのセルフケアを紹介します!
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手順
①あぐらを組んで床に座り姿勢を正します。右手の甲を背中の後ろを通って左の腰に当てます。左手は左脚の膝の上に置きます。
②首を左側に倒し、目線は左肩を見ます。首の筋肉のストレッチを感じましょう。
③首を正面に戻し、呼吸を自然に行いながら、左手で頭の右側を押さえて左肩に引き寄せるように首を倒します。この時、目線は肩、胸、足元の順で変えていきます。
④首を正面に戻して再び2の体勢にします。首のストレッチをしたまま、左手で右側の耳の下から首筋の横、鎖骨に沿ってリンパ液を流すよう少し長めに押しながらマッサージをしていきます。さらに、あごを上に向けて行うと効果的です。
※首に痛みを感じる方は無理にあごを上げすぎないようにしましょう。
※目標回数:5回～10回
writing by 池野百恵
