「ヨガ」に関するまとめ
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テレワークの合間に簡単スッキリ♡集中力がアップするヨガポーズ3選
新型コロナウイルスの影響で外出自粛が続いております。 今はテレワークが導入されている会社も多いのではないでしょうか？ 通勤ラッシュを避けられるのは有り難いことですが、テレワークにも問題点はちらほらありますよね・・・。 問題点としてよく耳にするのは「集中力が続かない・・・。」というお悩みの声です。確かに自宅で集中力を保つのは、とても自制心が必要になりますよね。そこで今回は、集中力が続かないとお悩みを持つ方にオススメな【集中力アップを手助けするヨガポーズ】を3つご紹介いたします♪すきま時間を利用してぜひ、実践してみてくださいね！
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ヨガで本当にキレイになれる？ヨガで得られる美容効果4つ♡
出会いの季節ですが、今年はそうもいかなそうですね。コロナが収束したら出会いのチャンスや恋愛の進展があることを期待して、今は自宅でさなぎのように待つ時間…。この時間に自分磨きをして、いい女を目指そう！と思っている方も少なくないはず。自宅にいながらでもキレイになれる方法は色々あります。ヨガも女性がキレイになれる方法のひとつと言われています。ヨガをやっている人にはキレイな女性が多いと思いませんか？「なんでヨガでキレイになれるの？」と疑問の方のために、今回はヨガインストラクターの筆者が、ヨガで得られる美容効果についてご紹介します♪
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今こそポジティブに♪気分を上げて前向きになれるヨガポーズ3選
自宅にいる時間が長い今日この頃。気分が上がらずプチ鬱になっている方も増えていると聞きます。普段と違って仕事もテレワーク、出歩く時間も減り、外の空気に触れることも少なくなっていますよね。満員電車や三密を避けるのは大切なことですが、ずっと在宅ではメリハリがなく、気分が上がらないのはもっともです。こんな時は自宅でできる、新しいことに挑戦してみてはいかがでしょうか？ヨガに慣れている人はもちろん、ヨガをやったことがない方にもオススメの、ポジティブになれるヨガポーズをご紹介します♪
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今こそ自宅で簡単エクササイズ！壁ヨガで運動不足を解消しよう♪
自粛が続き、普段より家にいる時間が長くなっていますよね。みなさんはどのようにお過ごしですか？この機会に、気になっていた映画やドラマをネットで見たり、やってみたかったアプリゲームをしたり、お家でもやることは沢山ありますよね♪お家でも工夫次第で楽しく過ごせますが、気になってくるのが運動不足…。普段はヨガ教室やジムに通っている方も、今は自宅でやるしかありません。「家でやるエクササイズはスペースもないし物足りないな…」と思っている方も多いと思います。でも自宅でこそできるエクササイズもあるのです♪今回は壁を使って行う壁ヨガをご紹介します♡
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身体がなまってる…と感じたらコレ！ヨガの太陽礼拝で運動不足の解消に♡
自粛が続き出歩く機会が少ないですが、みなさんはどのような自宅ライフをお過ごしですか？ネットがあれば映画やゲームなどエンターテイメントには困らない今日この頃です。ですが家にいる時間が長いと、どうしても運動不足になりがちですよね。そんな時にはヨガの「太陽礼拝」がオススメ！みなさんは太陽礼拝って何かご存知ですか？ヨガを習っている方は耳にしたこともあると思いますが、習っていない方は「なんだか堅苦しい響き…お祈りか何か？」と思ったりするのではないでしょうか？太陽礼拝とはスペースを取らない全身運動できるエクササイズです。ぜひ太陽礼拝で運動不足を解消しましょう！
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お部屋でもオフィスでもOK♪気になったときにできる椅子ヨガで簡単ストレッチ5選
今はコロナの影響で在宅勤務をしている方も多くいらっしゃると思います。今まで会社に行くために歩いたりしていた時間がなくなり、普段よりも運動不足を感じている方も少なくはないでしょう。お家で座りっぱなしの状態が長いと、血行も悪くなって足がむくんだりしてしまいます。適度な運動は免疫力アップに欠かせないと言われていますよね。今回ご紹介するのは、スペースを取らない椅子に座ったままできる「椅子ヨガ」です。椅子ヨガは自宅でもオフィスでも、お手軽にできる簡単なストレッチです♪適度な椅子ヨガで運動不足を解消しましょう！
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気になる二の腕を今のうちに♪二の腕痩せが期待できるヨガポーズ3選
秋や寒い季節は厚手のロングスリーブを着たり、重ね着などをしているので、二の腕は外に出すことがなくラインも隠れていますよね。ですが間は隠していた二の腕を、向けて徐々にお披露目する季節となりました。「こんなに太い二の腕は見せられない！」と服のコーディネートでカバーしてしまうよりも、今から頑張れば、うちにスッキリ引き締まった二の腕をゲットできるかも知れません！今回ご紹介するのは痩せにくい二の腕の引き締めに効果的なヨガポーズ3選♪ヨガポーズで見せびらかしたい二の腕を目指しましょう♡
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気になる女性も多い二重アゴを解消！？小顔を目指せるヨガポーズ3選
小顔は美しい女性の条件のひとつですよね。小顔だと背が低くてもスタイルが良く見えてステキなもの。「私も小顔になりたい！」と憧れて、エステに通ったり美顔器を購入したりする女性もたくさんいます。特に気になるのはアゴまわり。アゴまわりのお肉は小顔の天敵とも呼べます。年齢と共に、アゴまわりのお肉が気になる女性も増えてくるものです。実はヨガのポーズの中にも、二重アゴを解消して小顔に効果的なポーズがあるのをご存知でしょうか？シャープなアゴのラインは小顔の必須条件！ヨガで二重アゴを解消して小顔を目指しましょう♪
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呼吸がダイエットにつながる？脂肪燃焼が期待できるヨガ呼吸法
女性なら誰でも1度はダイエットに挑戦した事があるのではないでしょうか。暖かい季節になるにつれて露出度も高くなり、ついたお肉を落とすために、らダイエットを始める女性も多いと思います。ヨガがダイエットに効果的だと耳にした事はあると思いますが、その理由のひとつにヨガの呼吸法が挙げられるのはご存知でしょうか？ヨガでは普段の呼吸とは違うやり方で呼吸する事で、脂肪燃焼が期待できると言われています。どこに居てもやろうと思ったらできる呼吸で、ダイエットができたら嬉しいですよね♪今回はヨガインストラクターである筆者が、ダイエットにつながるヨガの呼吸法についてご紹介します！
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朝までぐっすり♡安眠に効果的なヨガポーズ3選
仕事が忙しく毎日夜遅くまで働いている人は、自然と睡眠時間も少なくなってしまいますよね。その上、仕事のストレスや人間関係の悩みでモヤモヤしていると、寝つきも悪くなってしまいます。寝つきが悪いと寝起きもスッキリしないものですよね。ただでさえ、少なく貴重な睡眠が乱されると疲れも溜まってしまいます。睡眠は心と身体の健康に欠かせないもの。寝つきが良くなって朝までぐっすり眠れたら、ストレス解消にもつながるでしょう。今回ご紹介するのは安眠に効果的なヨガポーズ3選。睡眠の質を高くして、清々しい毎日を送りましょう♪
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肩甲骨をほぐすとダイエットにつながる？ヨガでかんたん肩甲骨はがし♪
みなさんは、背中で合掌はできますか？簡単に背中でぴったりと両方手のひら同士を合わせることができたら、あなたの肩甲骨はよく動いている証拠。肩甲骨まわりの筋肉が柔らかいということでしょう。逆に、ほとんど手のひらがくっつかなかったり、手のひらをくっつけるのが苦しいという場合は、肩甲骨の可動域が狭まっている可能性もあります。肩甲骨って普段はあまり意識して動かさないですよね。肩甲骨まわりをほぐして可動域を広げてあげることで、色々なメリットがあるのです。今回は肩甲骨はがしができるヨガポーズをご紹介いたします。ぜひ試してみてくださいね！
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あなたの姿勢、悪くなってない？姿勢美人になれるヨガポーズ3選
みなさんは自分の姿勢を気にしたことはありますか？自分の姿勢や後ろ姿を見る機会はあまり少ないですよね。職場と自宅の往復で運動不足になりがちの方は、気がつかないうちに猫背になっている可能性もあります……。デスクワークやスマホ、読書や家事は、首を前傾させて手を前に出すことで肩を内に入れるので、猫背を招きやすい動作なのです。姿勢を意識せずに過ごしていると、積み重ねから姿勢は崩れてしまいがちになります。今回は、姿勢美人になれるヨガポーズを3つご紹介いたします！自分で出来る姿勢チェックも紹介していますので、試してみてくださいね。姿勢美人を目指しましょう♡
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ヨガで美肌に♡肌荒れ予防につながるヨガポーズ3選
女性なら誰もが経験したことのある悩みのひとつ、肌荒れ。忙しい毎日が続くと、睡眠不足、食生活の乱れ、ストレスなどが重なって肌荒れになってしまう女性も多いと思います。肌が荒れてしまうと気分も下がってしまいますよね。洗顔や化粧水に美容液など、外側からのスキンケアだけでは肌荒れはなかなか治らないものです。ヨガは肌荒れの改善や防止にも効果があることはご存知でしょうか？ヨガは自宅でもできる簡単な美容法のひとつ。今回は美肌に導いてくれ、肌荒れ予防に効果的なヨガポーズをご紹介します。ヨガで身体の中からキレイになりましょう！
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春こそスッキリ美脚をGet！太もも痩せに効果的なヨガポーズ3選
冬は厚着をして隠れていた身体のラインも、春になると見せる機会も増えてきます。ピッタリしたスキニーパンツなど履きたくても、太ももが太いとパツパツして恥ずかしいですよね。今回は太もも痩せに効果的なヨガポーズを3選ご紹介します！
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本格的な春までに！冬太りを解消して代謝がアップするヨガポーズ3選
冬は年末年始の忘年会や新年会、お正月のおせちなど、食べるイベントが多い季節ですよね。おまけに気温が下がるので出歩くのも億劫になり、運動不足にも拍車がかかってしまいがちに。ヨガポーズで代謝をアップさせて、今のうちに冬太りを解消しましょう！
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