夏と冬で体重が5kgも違う!夏の体型を維持するには?
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【質問】夏の体型を維持するには

華依/女性/20歳

私は毎年夏と冬で体重が5キロ程違います。

夏はちゃんと食べてるつもりでもどんどん体重は減ります。

でもそのままの食事をしていると冬に激太りします。

多少の増減ならわかるのですがあまりにも体型が違うので困っています。

夏の体型を維持するには、食事制限をするべきなのでしょうか??

それとも何を食べるかを考えたほうがいいんですか??

毎年こんなに体重増減があるのは身体に悪いのかなと悩んでいます。

【回答】冬は運動を心がけて

監修者/高梨由美

私も若い頃は毎年夏と冬でウエストが5cmも違っていました。

冬は寒さに備えて脂肪を溜め込もうとするのが動物本来の姿なのでしょうね。

夏の体形が調子良いのであればそちらに近づけるようにコントロールしましょう。

冬はどうしても動きが緩慢になり、代謝も下がり気味ですので運動を心がけて下さい。

まずは少し急ぎ足でかかとを上下によく動かしながら歩いたり、階段の上り下りをしたり…日常生活で出来る事から無理なく始めましょう。

また食事は、唐辛子などのスパイスを使った発汗作用の高い料理で身体を温め、代謝を高めましょう。

米、豚肉、レバー、納豆、乾燥ひじきや焼きのりなどは脂質をエネルギーにかえる力をアップさせる食物ですので、積極的に取り入れてみてください。

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