年齢を重ねて痩せにくくなってきた時の対処法!基礎代謝を上げよう
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【質問】食事の量は変わっていないのに太ってきました

黒猫/女性/36歳

食事の量は変わっていないのに、太ってきました。これは中年太りなのでしょうか?よければ中年太りに関して詳しく教えて下さい。

【回答】運動によって基礎代謝を上げるのが一番

監修者/安岡直子

黒猫さん。ご質問ありがとうございます。

中年太りとは一般的には基礎代謝が落ちて、太りやすく痩せにくい体質になってしまう事です。

体質や生活習慣によって、時期や程度はひとそれぞれです。

例えば若いころからデスクワークのお仕事をしていて体を動かす機会が減ってしまった人は30代前半から痩せにくい体質に変わった人もいますし、逆に定期的に運動を続けている人は痩せやすい体質を維持している人も多くいます。

加齢によって基礎代謝が下がってしまった場合は、やはり運動によって基礎代謝を上げるのが一番です。

ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動を毎日続けて行くことが有効的です。継続して行う事が一番のポイントです。

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