アンダーバストを細く引き締めて美バストを作るエクササイズ法

胸を下から支える筋肉を作るエクササイズのやり方

①椅子を2脚用意します。

②身体一つ分開けて椅子を並べ、両手を各椅子に置きます。

③両脚を伸ばして、頭からつま先まで一直線に保ちましょう。

④肩甲骨を外側に突き出すように背中を広げ、息を吸いながら肘を曲げます。

⑤胸を開き、胸の下にある筋肉を使って、息を吐きながら肘を伸ばします。

両脚を伸ばして行うのが困難な場合は、膝を床について行いましょう。

※目標回数:10回×2セット

※目線は斜め前を見て行って下さい。

※腹圧が抜けてしまうと、腰が反ってしまうので注意しましょう。

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