![アンダーバストを細く引き締めて美バストを作るエクササイズ法](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kantan03d_03_eyecatch.jpg)
アンダーバストを細く引き締めて美バストを作るエクササイズ法
胸を下から支える筋肉を作るエクササイズをご紹介します。
Pick up
続きを読む
公開日:
胸を下から支える筋肉を作るエクササイズのやり方
①椅子を2脚用意します。
②身体一つ分開けて椅子を並べ、両手を各椅子に置きます。
③両脚を伸ばして、頭からつま先まで一直線に保ちましょう。
![胸を下から支える筋肉を作るエクササイズのやり方_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kantan03d_03_1.png)
④肩甲骨を外側に突き出すように背中を広げ、息を吸いながら肘を曲げます。
![胸を下から支える筋肉を作るエクササイズのやり方_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kantan03d_03_2.png)
⑤胸を開き、胸の下にある筋肉を使って、息を吐きながら肘を伸ばします。
両脚を伸ばして行うのが困難な場合は、膝を床について行いましょう。
![胸を下から支える筋肉を作るエクササイズのやり方_3](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kantan03d_03_3.png)
![胸を下から支える筋肉を作るエクササイズのやり方_4](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_kantan03d_03_4.png)
※目標回数:10回×2セット
※目線は斜め前を見て行って下さい。
※腹圧が抜けてしまうと、腰が反ってしまうので注意しましょう。
【関連記事】
writing by 池野百恵