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椅子に座ったままできるバストアップエクササイズ!胸のストレッチのやり方
椅子に座ったままできるバストアップエクササイズ!胸のストレッチのやり方をご紹介します。
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椅子に座ったままできるバストアップエクササイズのやり方
①椅子に腰掛け、腰幅に座りましょう。
②両手は椅子の背もたれを持ちます。
![椅子に座ったままできるバストアップエクササイズのやり方_1](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_gakkou01_1.png)
③息を吸いながら胸を張り、鎖骨から肩の前の筋肉を伸ばします。
![椅子に座ったままできるバストアップエクササイズのやり方_2](https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/static.love-mag.jp/images/u_gakkou01_2.png)
④その後自然と呼吸を繰り返し10秒~20秒程同じ姿勢をキープしましょう。
※無理に伸ばそうとせず、自然に呼吸を行いましょう。
※鎖骨の近くに液が流れているので、浮腫みや血行促進にお薦めのストレッチです。
※目標回数:毎日5回
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writing by 池野百恵