気になる下半身太りは「カニ歩き」でお尻&脚に同時アプローチ!
気になる下半身太りは「カニ歩き」でお尻&脚に同時アプローチ!

気になる下半身太りは「カニ歩き」でお尻&脚に同時アプローチ!

『カニ歩きで下半身のエクササイズ』をご紹介します。常にお尻から外もも、内ももに力を入れながらエクササイズを行いましょう。力が抜けてしまうと内股になってしまい、筋肉の付き方がアンバランスになってしまいます。

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手順

手順_1 手順_2

①腰幅に立ち、つま先と膝を正面に向けます。

②両手を腰にあてて、やや膝を曲げて中腰になります。

③上半身は少し前に倒して視線を床に落とします。

④お腹に力を入れて、つま先と膝を正面に向けたまま、腰の高さを変えないように、右脚を右方向に一歩踏み出して、右側のお尻に体重を乗せます。

⑤体重をお尻から右脚全体に移動させて、しっかりとお尻と内もも、外ももで支えます。

⑥左足を床から離し右脚に近づけます。

⑦反対側も同様に行います。

※目標回数:20歩×2セットずつ