美しい背中を作るヨガのポーズ「猫の伸びのポーズ」
体のラインが気になる季節になってきました。姿勢がよく、背中がすっきりしているとそれだけでスタイルがよく見えます。夏に向かって美しい背中を作るヨガのポーズをご紹介します。深い呼吸をしながら行うヨガは体を鍛えながらリラックスさせてくれます。就寝前のリラックスタイムにぜひ、取り入れてみてください。
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解説
①四つん這いになり、手を前に伸ばして胸を床につけます。
②その時、両手は肩幅程度に開いておきます。
③息をゆっくり吐きながら10秒～20秒キープします。
④次に息を吸いながら体を四つん這いにもどします。
writing by 野津もと子
