美しい背中を作るヨガのポーズ「コブラのポーズ」
体のラインが気になる季節になってきました。姿勢がよく、背中がすっきりしているとそれだけでスタイルがよく見えます。夏に向かって美しい背中を作るヨガのポーズをご紹介します。深い呼吸をしながら行うヨガは体を鍛えながらリラックスさせてくれます。就寝前のリラックスタイムにぜひ、取り入れてみてください。
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解説
①床の上にうつぶせに寝ます。
②手の平を胸の横でぴったりと床につけます。
③息を吸いながら上半身を持ち上げます。その時、腕の力は使わないようにしましょう。
④そのままゆっくりと呼吸し30秒間キープします。
⑤その後ゆっくりと上半身を床につけ、全身の力を抜きます。
writing by 野津もと子
