ヨガで肩こり解消！美しい背中を作る鶴のポーズのやり方
姿勢がよく、背中がすっきりしているとそれだけでスタイルがよく見えます。そこで今回は肩こり解消にもつながり、美しい背中を作るヨガのポーズをご紹介します。深い呼吸をしながら行うヨガは体を鍛えながらリラックスさせてくれます。就寝前のリラックスタイムにぜひ、取り入れてみてください。
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解説
①足を肩幅より少し広めにして立ちます。
②両手を後ろで組み胸を突き出すようにします。
③そのままゆっくり前に倒れていきます。
④後ろ手に組んだ腕を頭の方に近づけます。そのまま15秒から30秒キープします。
⑤吸う息でゆっくりと元のポーズに戻ります。
writing by 野津もと子
