風邪を引きにくい体を作るには規則正しい生活を送ることが大切！
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【質問】風邪を引きにくい体を作りたい
く/女性/16歳
最近風邪を引きやすくなりました。私は今受験生などので、その疲れからだと思っています。
でも勉強したくらいで風邪を引いていたらきりがありません。
ちなみに部活はまだ続けているので、運動不足ではありません。風邪を引きにくい体をつくるにはどうしたらよいでしょうか?教えて下さい。
【回答】規則正しい生活を送ることが大切
監修者/松村圭子
免疫力を高めて風邪を引きにくい体質にするには、規則正しい生活を送ることが大切です。
睡眠不足では免疫力が下がってしまうので、睡眠はしっかりとるようにしましょう。
また、体を温めることも大切。体温が一℃下がると免疫力は約30%下がると言われているので注意が必要です。入浴する時は、シャワーで済ませず、38～40℃くらいのぬるめのお湯に20～30分くらいつかるようにしましょう。
食事は三食きちんと、栄養バランスの取れた食事を摂るように心がけます。免疫力アップには、特に十分なタンパク質、ビタミンCの摂取が大切です。
規則正しい生活習慣を維持することが、自律神経のバランスを安定させ、免疫力を高めることにつながります。
writing by 松村圭子
