引き締まったふくらはぎの筋肉をつけたい場合はウォーキングがおすすめですか？
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【質問】短期間でふくらはぎを細くするにはウォーキングとジョギングではどっちが良いか
2pm2am/女性/19歳
短期間でふくらはぎを細くしたいんですが、ウォーキングとジョギングのどちらの方が効果が早く出ますか?教えて下さい。
【回答】引き締まったふくらはぎの筋肉をつけたい場合はウォーキングがおすすめです
監修者/田中英光
2pm2amさん。ご質問ありがとうございます。どちらも効果はあるのですが、女性らしい、しなやかな、引き締まったふくらはぎの筋肉をつけたい場合はウォーキングがおすすめです。ウォーキングをする時の注意点ですが
- ①歩幅は大きめで一定のペースを保つ
- ②足が地面から離れる時に、つま先で地面をしっかりと蹴り上げる
- ③手を大きく振る
- ④背筋は真っすぐふくらはぎは足首と関係がありますので②はとても大きなポイントになります。
ウォーキングは毎日1時間ほど行うのが効果的です。また、夜にはしっかりお風呂につかってマッサージを行って下さいね。
むくみを取る事も、ふくらはぎ痩せに大きく関わってきます。応援しています。頑張って下さいね。
writing by 田中英光
