尿漏れを防ぐエクササイズ教えて下さい！

【質問】ふとした時に尿が漏れる

まなみ★/女性/19歳

今誰にも言えない状況で悩んでるんですが、ふとした時に尿がちょっと出てしまって下着が濡れてしまう事が多々あります。

彼氏とのHの時もなぜか尿意が常にあり、出てしまうのではないか、いつか漏らしてしまうのではないかと毎日不安で一杯です。

病院にも恥ずかしくて行けないのですがこれは何か病気のサインでしょうか??

【回答】尿漏れを防ぐエクササイズ

監修者/松村圭子

排尿を我慢する要領で肛門と膣を10秒間ぐっと締め、その後ゆるめます。これを10回繰り返すのを1セットとして、一日数セットしてみましょう。

電車に乗っている時、テレビを見ている時など、いつでも構いません。数か月で改善することが多いようです。

SEXの時も、膀胱が刺激を受けて尿意をもよおすことがあるのですが、あまり不安にならないで、リラックスを心がけることが大切です。