ウォーキングとランニング、ダイエットに効果的なのはどっち？

【質問】ウォーキングとジョギングどちらの方が太もも痩せに効果的ですか

目指せ!!石原さとみ/女性/30歳

太ももだけが太い(現在49cm)んですが…ウォーキングとジョギングどちらの方が太もも痩せに効果的ですか?

【回答】まずはウォーキングから始めてみては

監修者/田中英光

目指せ!!石原さとみ様。ご質問ありがとうございます。

ウォーキングをすれば、ジョギングをすれば足が痩せる!と言う事ではありません。個人差はありますがどちらとも効果はあります。

太ももだけが太いと言うのは比較的脂肪が多いという事であれば、まずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか?

足は内股もがに股もNG!真っすぐ前に出し、一直線に歩きます。歩き方で体型も変わりますので真っすぐ歩く事は常に意識して下さいね。

歩く早さは少し息が上がるくらい。普段より少しはやめに歩きます。

太ももは高く上げて、毎日30分以上歩いてみて下さい。運動したあとは、お風呂でしっかりとマッサージをしてむくみを次の日まで残さないように心がけましょう。ぜひ試してみて下さいね!