授業中にできる筋肉引き締め綺麗な筋肉に変える運動方法とは？

【質問】授業中にできる筋肉を引き締めるエクササイズが知りたい

そららん/女性/15歳

ゴツゴツ体型を卒業してきれいな筋肉をつけて引き締めたいです。授業中にできる引き締めエクササイズはありますか?

【回答】授業中にできる筋肉引き締めエクササイズ

監修者/安岡直子

そららん様。こんにちは。ご質問ありがとうございます。

15歳の年齢でしたらこれからまだまだ体型が変化していきますね。

どこの部位を引き締めたいかによって、筋トレの内容も大きく変わってきますが、椅子に座ったまま姿勢を正し、両足のかかとをひざの高さまで持ち上げて1分間キープを何度も繰り返し行うとお腹周りが引き締まってきます。

また、午後になってくるとだんだん足がむくんでくると思いますが、むくみは足痩せの天敵です。足首をぐるぐるまわして解消してあげて下さい。

上半身をひねるなど、普段から行っているとウエストにくびれが出てきます。

どれも正しい姿勢で行う事は必須条件です。必ず注意しながら行ってみて下さいね。

15歳の年齢で普段から心がけを続けていたら、成人する頃にはきっと自慢できるほどの体型になっていると思います!頑張って続けてみて下さいね。応援しています。