お風呂でできる簡単に腹斜筋を鍛える方法♪

【質問】お風呂でできる簡単なダイエットが知りたい

リーシャ/女性/16歳

お腹にくびれが欲しいです。お風呂でできる簡単なダイエットってありますか?

【回答】お風呂に浸かって代謝を上げる事は大切

監修者/安岡直子

リーシャ様。ご質問ありがとうございます。

お腹にくびれがほしい場合は腹斜筋を鍛える事が重要になってきます。

残念ながらお風呂で簡単にと言うわけにはいきませんが、お風呂に浸かって代謝を上げる事はとても大切です。

冷えはダイエットの大敵です。体が冷えると水分や脂肪が溜まりやすくなり、セルライトができやすくなります。

そして体温が1度下がると基礎代謝が約12%下がります。38～40度のお湯で、みぞおちの下まで浸かる半身浴をぜひ毎日続けて下さい。1日20分を目安にして下さいね。

腹斜筋を鍛える方法ですが、横になって膝を曲げて手は耳の上あたりに軽くそえて、腹筋をするような体勢になります。

左ひじを右ひざ、右ひじを左ひざに当たるように交互に腹筋運動を繰り返します。これを10回×3セット毎日行ってみて下さい。

少しずつくびれていくと思います。根気よく頑張って下さいね。