美脚になるにはどんな走り方をすればいいですか?

【質問】美脚になるための走り方

オレンジうさぎ/女性/14歳

美脚になるにはどんな走り方をすればいいですか?走る事で足が短くなったりしませんか?

【回答】正しい腕振りから始める事が大切

監修者/田中英光

オレンジうさぎ様。こんにちは。ご質問ありがとうございます。

まず、ランニングで美しい脚を手に入れたいのであれば正しい腕振りから始める事が大切です。

ランニングは足が鍛えられると言う事ではなく全身運動です。上半身と下半身がうまく連動しなくては全く効果的な運動にはならないのです。

腕を90度に曲げてリズミカルに前後に振って下さい。そして足はつま先で蹴り上げて、かかとから着地が理想です。

走る事で足が短くなる事はまずないと思いますが、ランニングを重ねていくとたくましい筋肉がついてしまう事は多いに考えられます。

マッサージなどでしっかり筋肉をほぐしたり、ランニングとウォーキングを1日ずつ交互に行っていくなど、ご自分に合ったトレーニングを積み重ねていってみて下さい。

きっと理想の脚に近づけるはずです!応援しています。がんばって下さいね。