正しい姿勢で座ったまま腹式呼吸で腹筋を鍛えてみましょう!
Pick up
アナタにおすすめ
【質問】授業中に座ったままの姿勢で出来るダイエットが知りたい
キティ/女性/13歳
授業中に座ったままの姿勢で出来るダイエット方法はありますか?教えて下さい!
【回答】授業中に座ったまま出来るエクササイズのやり方
監修者/安岡直子
キティさん。ご質問ありがとうございます。座ったままできるエクササイズはいくつもあります。一部ですがご紹介しますね!
①太もも、膝、かかとをつけて正しい姿勢で座ります。
②かかとをしっかりとあげて5秒間キープしたらおろす。
これはふくらはぎに効果があります。何セットでも良いので疲れたら今度は同じ姿勢でつま先をしっかりあげて5秒間キープしたらおろす。
こちらも美脚効果が抜群です。次に、正しい姿勢で座ったまま複式呼吸で腹筋を鍛えてみましょう!
息をすう時には思いっきりお腹をふくらませます。そして息を履きながら限界までお腹をへこまして下さい。
この方法を腹筋が割れたという方もいるくらいです!これを続けると、効果が目に見えて現れるかもしれませんよ!
頑張ってトライしてみて下さいね。ご質問ありがとうございました。
writing by 安岡直子
