モデルのような美脚に!ふくらはぎのむくみを解消するマッサージ
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【質問】モデルさんのようなしなやかなふくらはぎにしたい

みさメロ/女性/15歳

ふくらはぎを横から見ると他の人より少し筋肉が出ているのがとても気になります。

モデルさんのようなしなやかなふくらはぎにしたいんですが、オススメのストレッチなどあったら是非教えてください!!

【回答】ふくらはぎのむくみを解消するマッサージ

監修者/安岡直子

みさメロさん。ご質問ありがとうございます。ふくらはぎが太く見えるのは、筋肉と脂肪とむくみのバランスが悪いからです。

ふくらはぎには心臓のような働きがあって下半身にたまり易い血液やリンパを押し上げる働きがあり、柔らかいふくらはぎはコレをスムーズにできますが、ふくらはぎが硬いと血液とリンパを押し上げる力が弱いためむくんでしまいます。

  • ①床に足をおろし、足を真っすぐに伸ばす
  • ②息をゆっくり吐きながらつま先を床に向かってや倒す
  • ③足の甲をできるだけ伸ばす
  • ④息を吸いながらつま先を起こす
  • ⑤足の裏と床が直角になるまで足首を曲げる

このマッサージを続けて、やわらかいふくらはぎをめざして頑張ってみて下さいね!応援しています。

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