努力してるのにダイエット効果が出ない!ダイエットを成功させる秘訣
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【質問】我慢や努力をしているのにダイエットの効果が出ない

なかもん/女性/14歳

今まで食事制限や運動をずっと続けてきました!でも効果が全く出ません?我慢や努力をしているのに効果が出ないので焦ってしまいます…。

設定した目標の期間に効果が出なかった場合、見切りをつけて色々な方法を試してみるべきでしょうか?

【回答】多くの行動計画を持つと良い

監修者/溝口和広

14歳というご年齢を考えますと、成長期ですから、やせにくい時ではあると思います。

体の為にも成長期に過度なダイエットをする事は避けて頂きたいという事を付け加えた上で、ご相談にお答えしたいと思います。本当に無理しちゃダメですよ。

まず、目標を達成したい場合において、とっても大切な考え方をお伝えしますね。それは、大量の行動計画を持つという事です。

プランAで上手くいかなかった場合は、プランBに移るといったように、行動を開始する前にいくつもプランを用意しておくんです。

ほとんどの方は、これがベストプランだ!と思う一つの計画だけを行動に写し、それがダメだった場合、心が折れてしまうんです。そして私は我慢が足らないとか、努力が足らないって思ってしまう。

でも、目標を達成していく人達は、10通り試してみて、1つか2つは上手くいくだろうから、上手くいく方法を見つけたら、そこに全力を傾けよう!という考え方をしています。

つまり、最初から絶対上手くいくはず!という考え方をしていないんですね。すぐに良い方法が見つかるとは限らないけど、必ず良い解決策は見つかると信じて行動しているんです。

これは、目標達成マインドとして、とっても大切な考え方です。あのメジャーリーガーのイチロー選手だって、ヒットを打てるのは、10本のうち3本です。つまり7回は、失敗しているんですよね。

超一流でそれくらいの割合です。なので、まずは、いろんなダイエット法を調べて、プランを複数作ってみましょう。

運動の方法も、長距離ランナーの方と短距離ランナーの方の体つきを思い出して頂ければ分かると思いますが、同じ運動でも瞬発力をつけるような運動は、ガッチリとした体系になってしまい、逆に持久力を高めるような運動は、細い体系になりますよね。

そのあたりは、体質改善の専門家に譲りたいと思いますが、運動の方法を一つとっても細い体系を作りたい場合は、やり方を変えなければなりません。そのあたりは、体質改善の専門家に質問してみて下さいね。

それでは、栄養はちゃんと取って、頑張って下さいね。

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