綺麗な脹脛にするためにできるリンパマッサージの方法を教えて下さい。

【質問】ふくらはぎを綺麗にしたい

なつきち/女性/15歳

部活を引退したのにふくらはぎの筋肉が目立ちます。

バスケ部だったのですが、ヒールを履いたときや走ったりした時にムキムキして見えるのが嫌です。自分でマッサージをしても全然効きません。

綺麗なふくらはぎにするためにできるリンパマッサージの方法を教えて下さい。

【回答】ふくらはぎを綺麗にするマッサージ

監修者/玉城千春

なつきちさん、部活を引退してまだ時間はたってないですか?今までハードな運動を行って出来た筋肉なので表面にも現れているかと思います。

徐々に筋肉もおちては来ると思います。でも全部落とさなくてもいいです。

今の段階で気をつけることは、自転車を勢いよくこいだり、ヒールを頻繁に履いたりすると自然とふくらはぎに筋肉がついてしまいます。

今は、根気強くマッサージを行うしかありません。特にたくさん歩いた日や、むくんでるなと感じたときはいつもより多めにマッサージしてあげてください。

アキレス腱のところとくるぶしから指3本上のところは老廃物が溜まりやすいのでしっかり流していきましょう。なつきちさん、頑張りましょうね!