おうちで簡単エクササイズ!寝ながらできる全身のストレッチのやり方
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【質問】寝ながらできる全身のストレッチが知りたい

みたん/女性/17歳

寝ながらできる全身のストレッチはありませんか?朝起きた時や夜寝る前など、おすすめのストレッチがあれば教えて下さい!

【回答】寝ながらできるストレッチの一部をご紹介します

監修者/安岡直子

みたんさん。ご質問ありがとうございます。寝ながらできるストレッチの一部をご紹介しますね!

  • ①両手を上に伸ばして全身を伸ばす。
  • ②両手を広げ、片膝を持ち上げ伸ばしている足の方向に倒す。左右繰り返す。
  • ③片膝をかかえて胸にひきつける。左右繰り返す。
  • ④両膝をかかえ、胸にひきつける。
  • ⑤両膝を軽く曲げて外側に倒し、足の裏を合わせる。

朝起きた時にゆっくりと呼吸しながら行うと、酸素の供給が良くなり血液の流れも良くなり快適な一日が過ごせるはずです。ぜひ続けてみて下さいね。

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