鉄分が一杯入っている食事を摂れば貧血改善出来るの？

【質問】貧血がひどくて悩んでます

ろこまる/女性/19歳

貧血がひどくて悩んでます。生理の時、電車で立っていたら貧血をおこして倒れかけました。

生理のせいだと思ってそこまで気にしていなかったのですが、先日生理でもない時に電車で気持ち悪くなってしまい、唇が真っ青になってしまいました。授業の挨拶などで立つときなども目の前が砂嵐みたいになって立ちくらみがします。

それと髪の毛が毎日たくさん抜けるんです。2日位するとお風呂の排水溝が詰まってしまうくらい抜けます。貧血と何か関係があるのでしょうか。

友達には病院に行って調べたほうがいいと言われますが勇気がでません。手足の色も紫っぽくなるときがあって不安です。

貧血を予防するために日々の生活から気をつけることなど教えてほしいです。

【回答】まずは貧血の原因をはっきりさせましょう

監修者/松村圭子

まずは、貧血の有無と程度、原因をはっきりさせることが大切です。

女性の場合は毎月の生理による出血によって鉄が不足し、貧血気味になりやすいのですが、生理の出血量が多いと貧血がひどくなる場合があります。

ろこまるさんの場合は貧血症状が出ているので、生理の出血量が多いようであれば婦人科を、そうでなければ内科を受診して診てもらいましょう。

原因がわかればその治療を行いながら貧血を改善していきます。

女性は鉄分が不足しやすいので、意識して摂取することが大切です。

レバー、ほうれん草、魚介類・海藻類]に含まれていますので、バランス良く日々の食生活で取り入れるようにしましょう。