ストレス過食をやめたい！！食事以外でストレスを発散出来る方法とは？

【質問】好きなものばかり食べて太ってしまった

みどり/女性/22歳

自分の好きなものばかり食べ、体重が増えてしまいました。元の体重に戻す為にも、食事の改善をしたいのですが、どうすればバランスよく選ぶことができますか?

これを機に嫌いな食べ物も食べれるようになりたいです。

【回答】食事以外でストレスを発散できる事を見つけましょう

監修者/溝口和広

みどりさん、こんにちは。頂いたご質問を読んでいますと、ある信じ込みが、みどりさんの中にあるのが分かります。

それは、みどりさんが好きな食べものは、太りやすい食べ物であり、嫌いな食べ物は、太りにくい食べ物であるという信じ込みです。

口当たりが良くて美味しいものは、太りやすいかと言えば、そうでない食べ物もあります。

ローフードスイーツなどは、味は、乳製品などを使った一般的なケーキと同じ味がするのに、一切乳製品を使わずに、身体に良いものだけで作られていたりします。

また、好きな食べものばかりを食べてしまうのは、好きな食べ物を取る事で、確実に良い気分になる事が分かっている為、心理的に言えば、快楽を得たいが為に、快楽を得られた経験のある食べ物を繰り返し選択しているという事です。

美味しい食べ物をとるという行為は、ストレス解消の為であったりします。

短期的な快楽を味わいたい欲求でそうなっているので、食事以外でストレスを発散できる事や、満足感を得られるものを見つける事も、食事の偏りを避ける事に繋がります。

上記2点、ご参考まで。