足のむくみ対策に!いつでもどこでも気軽にできるむくみ解消術!
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【質問】足のむくみが気になります

楓/女性/25歳

旅行が大好きなのですが、移動中、足のむくみが気になります。何か良い対処方法はありますか?

【回答】気軽にできるむくみ解消術

監修者/安岡直子

長時間の移動などで足のむくみは切り離せない問題!!そこで気軽にできるむくみ解消術を教えちゃいます。

冷水シャワーと熱めのシャワーと交互に足にかけるという方法。

①43~44度の熱めのシャワーを3分間足にかける(足を曲げ伸ばししながらかけると血行が一層よくなります!)

②つま先から膝に向かって冷水を5~10秒間かける

①と②を5~6回繰り返し行うことで欠陥の拡張や収縮を活発にし、血行が良くなりむくみの解消になります!

この後、くるぶしから指3本分上の箇所を親指で優しくマッサージしてあげるとさらに血流が良くなりむくみが解消されますよ。是非やってみて下さいね。

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