楓/女性/25歳
旅行が大好きなのですが、移動中、足のむくみが気になります。何か良い対処方法はありますか?
監修者/安岡直子
長時間の移動などで足のむくみは切り離せない問題!!そこで気軽にできるむくみ解消術を教えちゃいます。
冷水シャワーと熱めのシャワーと交互に足にかけるという方法。
①43～44度の熱めのシャワーを3分間足にかける(足を曲げ伸ばししながらかけると血行が一層よくなります!)
②つま先から膝に向かって冷水を5～10秒間かける
①と②を5～6回繰り返し行うことで欠陥の拡張や収縮を活発にし、血行が良くなりむくみの解消になります!
この後、くるぶしから指3本分上の箇所を親指で優しくマッサージしてあげるとさらに血流が良くなりむくみが解消されますよ。是非やってみて下さいね。
writing by 安岡直子
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