ウォーキングでふくらはぎを細くしたい時に意識したいこととは?
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【質問】ふくらはぎを細くするコツを知りたい

あや/女性/16歳

私は毎日ウォーキングをしていますが、足が筋肉質で特にふくらはぎの太さが気になっています。

朝のウォーキングは気持ちがすっきりするので出来れば続けたいんですが…

筋肉質から抜け出したい人はウォーキングはしない方がいいですか?歩き方でふくらはぎを細くするコツがあるのなら教えて下さい!

【回答】ふくらはぎを細くしたい時に意識したいこと

監修者/田中英光

あやさん。ご質問ありがとうございます。

まず、ウォーキングでふくらはぎがさらに筋肉質になる事はないと思います。

1日60分程度のウォーキングを1ヶ月ほど続けると少し筋肉がついて一時的に体重が増えてくる事があります。

これを超えるとウォーキングによって付いた筋肉が体内の脂肪を燃焼してくれ徐々に体重が落ちていきます。

そしてその結果として綺麗な脚になりますよ!ふくらはぎを美しく細くするためのコツをしては…

  • ①背筋を伸ばす
  • ②つま先の角度を同じに保つ
  • ③地面をける時に親指に意識を持っていき強くける

と言う事に注意してみて下さい。ふくらはぎの内側と外側がバランス良く綺麗になります。頑張って下さいね!

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