ダイエット効果アップするには“欠食”はあり？なし？

【質問】夜間の学校なので夕飯を食べることができず抜いています

ゆめ/女性/18歳

夜間の学校なので夕飯を食べることができず抜いています。この機会にダイエットをしようと思ったのですがまったく体重が落ちません!

自転車通学のため適度な運動も毎日しています。体全体もむくみでパンパンです。夕飯を抜くのはよくないと聞きますが、おにぎり1つでも食べた方がいいでしょうか?

それと、むくみが取れない事も体重が落ちない原因なのでしょうか?

【回答】食事を抜くことを「欠食」と言ってダイエットの大敵です

監修者/高梨由美

食事を抜くことを【欠食】と言って、ダイエットの大敵です。空腹では脳に栄養が回らず折角学校に通っていても学業にも支障をきたすことになるでしょう。

むくみの大きな原因の一つには水分調整が上手く出来ていないことがあげられます。【カリウム】を多く含むスイカやメロンなど夏の果物やとうもろこし・じゃがいも・空豆・小豆などを積極的に摂取することがおススメです。

また、上半身のむくみには発汗作用のある唐辛子・生姜・ネギ・シソを、下半身のむくみにはリンパの流れの滞りを防ぐ【足首をグルグルと回す運動】等が良いでしょう。