リバウンドしないためのダイエット方法…＜食事の仕方とは？＞
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【質問】リバウンドしないためのダイエット後の食事
きむ/女性/22歳
ダイエット終了後に普通の食事に戻したいんですが、普通の食事を食べるとすぐ太ってしまいます。
なので、どのように食事を戻していいか分りません。
ちなみに今160センチの44キロです。このままの体重を保つには、これから先もずっと食事制限しないとダメですか?
【回答】栄養不足による飢餓状態で体が摂取した栄養を溜め込む
監修者/高梨由美
お話からすると、現在のきむさんの身体は栄養不足による【飢餓】状態で、摂取した栄養を溜め込もうと必死なのです。
食事制限によるダイエットの一番良くないパターンに陥ってしまったようですね。
筋肉も落ちているのではないでしょうか?筋肉がなくなると太りやすい身体になります。
まずは米・野菜や海藻の味噌汁・豚肉・豆類・乳製品等をしっかり摂取して下さい。
それと同時にとにかくとにかくよく歩くこと。そうして身体を安心させながら筋肉を回復させましょう。
【太りにくい身体を創ること】がダイエットの近道です。
病気になりにくい理想の体重の計算式は「22×身長(m)×身長(m)」ですので算出してみて下さい。
きむさんの場合は随分余裕がありますので、心配せずに今は栄養を上手に摂取して心と身体を満足させてあげて下さい。
writing by 高梨由美
