どうすれば空腹を防ぐことができますか?教えて下さい。

【質問】朝食をしっかり食べても昼食前にお腹が空いてしまう

ちょこた/女性/17歳

私は今高校2年生で、身長156cm、体重52kgあります。すぐにお腹が空いてしまう体質なのか、朝ご飯をちゃんと食べているのに、お昼前にはお腹が空いて毎日困っています。

そして授業中にお腹が鳴るのが怖くて、お菓子を食べてしまいます。どうすれば空腹を防ぐことができますか?教えて下さい。

【回答】朝食と昼食の間にお腹がすくならおにぎりがおすすめ

監修者/貞金香苗

朝とお昼のあいだにお腹がすいてしまう場合、ダイエットを意識しているのであれば、お菓子ではなく・・・小さなおむすびを食べるといいと思います。

直径3センチから4センチくらいの小さなおむすびを、5個くらいカバンに忍ばせて、お菓子をつまむように食べるといいです。

お菓子より、ご飯は少量でも腹持ちがよく、血糖値を急激に上げないのでダイエットにも効果的です。

また、脂肪や糖質も少ないのでお菓子を食べるよりも脂肪になりにくいのです。

空腹をふせぐためと、ダイエットのために可愛い小さなおむすびを作ってみてください。

ラップに包んで可愛くリボンなどを結ぶとお菓子のような雰囲気をだせますね。

おむすびの中身も、たらこや鮭など味を少しづつ変えて楽しんでみてください。