ランニングの時に足をしっかり蹴り上げるとお尻引き締め効果あり！？

【質問】お尻を引き締めたい

たぴ＊/女性/17歳

バスケ部に所属してます。下半身が太いのですが、一番お尻が気になっていて、今お尻周りは87センチあります…。

お尻を引き締める歩き方や部活中に出来そうな事があれば教えて下さい!

【回答】お尻を引き締めたければまず正しい立ち姿を身につけましょう

監修者/田中英光

たび＊さん。ご質問ありがとうございます。お尻を引き締めたければまず正しい立ち姿を身につけると良いと思います。

一番良くないのが、片足に重心を置く事。若いうちからこれが身についていると骨盤がどんどん歪んでいきます。

基本、立っている時はかかとと膝と太ももをつけてお尻に力を入れて立ちます。部活中などで足を開いて立つ場合は左右対称に立つように心がけて下さい。

また、ランニングの時には足をしっかり蹴り上げる時にも同じく力を入れると良いですよ!

両足の親指を輪ゴムなどでまとめてかかと、膝、太ももをしっかりつけて、足をタオルなどで少し高くして1日5分～10分間横になるのも骨盤が広がりにくくなり、真っすぐな美脚になれるかも!?

ぜひやってみて下さいね。応援しています。