カロリー制限すればダイエット出来ますか？摂取カロリーの目安とは？

【質問】夜だけカロリーを抑えてもダメなんでしょうか

のん/女性/16歳

朝と昼は普通に食べて夜はカロリーの低い春雨たげを食べるダイエットを実践しています。

それなのに体重が全然落ちるどころか、たまに増えているときもあります。夜だけカロリーを抑えてもダメなんでしょうか?

【回答】カロリーは目安でしかありません

監修者/高梨由美

のんさんこんにちは。

昼と夜に食べていらっしゃるという『普通』がどのようなものかわからないので判断しにくいのですが、基本的にカロリーは目安でしかありません。

カロリーが全てなら『痩せの大食い』なんて存在するはずが無いのです。

大切なのは一日を通して『食べたものをエネルギーに代える為の【食べ合わせ】や筋肉や内臓(消化により)をよく動かすこと』です。

また、女性の身体を形成する上で大切な思春期～20代前半位迄に、誤ったダイエットによる栄養不足を起こしてしまうと取り返しの付かないことになってしまいます。

日頃からお米や豚肉、レバー、のり、ひじき、納豆、牛乳や乳製品、ごま等を積極的に取り入れ、三食満遍なく摂取することが大変有効的です。

夜だけカロリーを抑えても無駄な事はのんさんの身体がもうすでに立証していますね。