マッサージはどれくらいの時間・どれくらいの頻度でやるのが良い?
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【質問】エクササイズとマッサージにかける時間と頻度について

えリ/女性/17歳

各マッサージは基本何分間やるのが理想でしょうか??また、エクササイズは1日3回などありますが、マッサージは1日1回だけで大丈夫でしょうか?

【回答】マッサージはエクササイズの後に同じ回数行うことが理想

監修者/玉城千春

えりさん、マッサージもエクササイズの後に同じ回数行うことが理想ですよ。

でも時間がないなど、どうしても出来ないときは夜寝る前に1回は忘れず行うことです!

1日の疲れ溜まった老廃物はマッサージで流さないと、次の日のエクササイズもスムーズに行えません。

慣れてくると習慣になって楽なのではじめは頑張ってみてください。

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